1
暇なんで寝るまでなんかあれば答えるよ


2
元ってスレについてるけど完治するんか?


3
>>2
完治かどーかはわからんけど
もう薬も飲んでないし、またそうなったらどうしようとかも思ってない



4
いま何歳?
仕事は?


6
>>4
31歳でちょいブラックな会社で正社員で働いてるよ





10
どうやって治したの?


11
パニックの治し方教えて


24
>>10>>11
治すっていうよりも気にならなくなったっていうのが正しいかも
でもそこにいくまであれこれとやったり試したりして6.7年くらいかかった



14
薬何のんだ?
どうやって薬やめた??


25
>>14
発症時は病院通って薬飲んでたけど、治って再発してと繰り返してくうちに病院無駄だなってなって薬は最低限しか飲まなくなった
やめたのは少しずつ減らしてったのと、後半は限界ギリギリまで飲まないようにして依存しないようにしてた



22
何年間治療した?


26
>>22
病院でがっつり薬漬けになってたのは2.3年くらい
いまの気にならなくなる状態になるまでは10年いかないくらいかなー多分



27
俺もパニック歴4年
最近デパスで外出られなくなるくらい悪化したわ
今は散歩くらいはできるようになったけどもう何信じていいのかわからん
一年前はなんとか飛行機乗れるくらい回復したのに
やっぱ完治は難しいよ


31
>>27
デパスとかお菓子のように食べてた時期あったー俺も
家からでれなくなったしODもやってたしほんとに全力でメンヘラやってた

んで今はなんともない。地下鉄も飛行機も乗れるし街中で朝までだって遊べてる
治ったやつは外に言う必要がないから広まらないんだよね多分
だから治らないって情報しか出回ってないんだと思うんだ

ここにそういうやつもいるからまぁなんとかなった人もいるって信じてくれ
んでなんかあるなら聞いてくれい



29
精神病にかかった経緯を


33
>>29
メンヘラ2人の挟み撃ちを一年ちょい耐えてたらぶっ壊れたww



30
不安障害、鬱、回避性パーソナリティ障害持ちだけど病院行くのやめたよ
面倒くさい 飲んでも解決しなかった


33
>>30
あーそうそうそこからがスタートって感じだったわ
病院は本当に無意味だった
依存して安心感を得るためだけの場所って感じ
本当に必要な人はほんの一握りだよあそこは



28
>>24
どんなことをしたら上手くいきましたか?


32
>>28
んーーー全てがうまいこと繋がって今に繋がってる気がするけんだけど未だに役に立ってて効果があったなーって思うのは

鍼灸と漢方と呼吸法かなー?あと散歩
瞑想もいいと思う。俺の場合はあくまでも真似事だけどww
前向きになろうとかそういう自己肯定感高めようぜ系の本は無意味



34
>>32
結局それかぁ
今やってること信じて続けるしかないな
医者はよくわからん
薬飲んででも外出た方がいいと言われたから飲み出したらひどくなったし
いい医者もいるんだろうけど


35
>>34
けどそれだけじゃあ治らなかった
何度も治った~
また調子悪くなった~どこが悪いんだ~ってなってたわ

体が健康なのはなんとなくわかってきてたからじゃあ考え方の問題なんだなーってやっとわかってきてメンタルコーチングうけに行ったんだよね

それが決め手になったって感じ
ちなみに病院のカウンセリングはクソも役に立たなかった



38
>>35
メンタルコーチングかぁ
あやしい業者が多そうだな
いっそのこと宗教でも入ろうかな


41
>>38
俺はたまたまいい人見つけれたのはあるかも
こういう好きにつけ込んでくる詐欺ほんと多いからな
治る!って言ってるやつは大体信用ならないわ

宗教はやめとけww外に芯求めたり救い求めても何も変わらないよ



43
鍼灸って効くんですね!いってみようかな
散歩は皆効くと言われますね


45
>>43
鍼灸は鍼灸でも中医鍼?っていう経絡秘孔をついて体の調子を整えるって言う世紀末覇者みたいな鍼なんだよねww
嘘みたいに効いたので是非探してみて~
場所によっては結構強気の値段とってるから気をつけて

散歩はね~本当にいいよ
散歩しながら発作起こしかけても散歩してたわ



40
なんで治そうと思えたの?


42
>>40
んーなんでだろ
色々失くしたし、死のうとしても氏ねなかったし
これから先長く生きなきゃいけない中で
このまま終わりたくなかったし、このままじゃつまらない楽しいことすらできないなんて嫌だなーって思って
なんにせよこのままじゃめんどくさいからなんとかしなきゃって思い続けれたからかな?



44
>>42
向上心あって偉いなぁ
私はなかなかそんなふうには思えないわ


45
>>44
向上心なんだろうか、、、?


46
>>45
向上心がなきゃ治せないと思うよ
治るのってすごいエネルギー必要じゃん


47
>>46
確かにかなり頑張ったと思う
けど向上心ではない気がするなぁ、、

基本的には自堕落人間よw



49
>>47
自堕落人間がどうしたらがんばれるのか知りたい
なんかもう治らなくてもいいやー
このままでいいやーとしか思えないんだよなぁ


51
>>49
そのままでいいと思ってるんならそのままでいいんじゃないかな??
現状で問題ないなら特に頑張る必要もなくないか


57
神経質で過度な緊張もして息苦しいんだがどうしたらいい?


60
>>57
あーつらいよね。そういう時期あったよー俺も
とりあえず息苦しくても神経質でも目の前のやれることだけやってみればいいと思うよー
んで終わったら、できたけど息苦しかったなーどーすればなくなるのかなーって思うんじゃなくて、できた。で終わらせるようにしてみて
息苦しいのとかはあったままでもいいのよー

できなくても責めないでね
考えちゃうのは自然なことだから



63
俺はストレスになる人間を識別して距離を置くようになって落ち着いた
病名は抑うつとか強迫性パーソナリティ障害とかそこら辺だが、原因は近いような気がする


65
>>63
あーわかるわかる
俺も前は誰とでも仲良くなろうと無理に相手に合わせて自分がよくわからんくなってたりしたからな
今はもっと自分本位で動いてる



64
>>1何かオススメの本とかある?


65
>>64
んー色々読んだけど最終的に役立ったのは
森田療法の神経質の本態と療法とか神経衰弱と強迫観念の根治法
あとはアドラー心理学かな



66
アドラー心理学どんな本読みました?
嫌われる勇気?


67
>>66
嫌われる勇気ですねー
森田の本も対話形式なんですけど、それが良かったのかもw



69
俺も母と距離を置きたいんだけど家族だからそういうわけにもいかず…
誰に迷惑をかけるでもなく趣味でやっていることに無意味だとかとにかく色々文句言われて自尊心傷つきまくり
それで母の言葉を否定するための言葉を年がら年中頭の中で考えてまともに趣味にも没頭できなくなってる つらいわ


71
>>69
原因追求ってしがちだし俺も探しまくってたからわかるけどさ
いくら考えてもわかるわけないし、原因がこれだってわかったところでなにも変わらないんだよね
納得はできるけどね
原因追求は現状維持とイコールなんだよね

頭の中がどんなだろうと辛かろうとなんだろうとやれることやるしかないんだと思うさ
神経質とか神経症の問題は、自分の頭の中を真っ向から否定してそれを自分でどうにかしようとしてることなんじゃないかなー
それはそのままにしてじゃあどうするかって考えていかないとなにも変わらないよ辛いけどね



70
パキシル処方してもらえば解決


71
>>70
薬じゃごまかせても根本は治らんのよ



74
不安障害で今年から休職しています。
悪化の兆しありで医師からの勧めで休職となりました。
きっかけはブラック勤めだけど、原因は自身の思考の癖かなと。
自己肯定感が低いことで、何をしていても生き辛い負のスパイラル。
瞑想や散歩は効果ありますね。
木々など自然が多めの場所や河原をひたすら歩くのが好き。
今月からは薬を抜いて様子見中。

主はアフォメーションやマインドフルネスはやっていますか?


76
>>74
おつかれさまでございます
思考の癖にあるって気がつき始めてるのなら多分大丈夫

自己肯定感が低いとか負のスパイラルとか多分関係ないですよ
問題はそれらを悪者にして自分で思考を裁こうとしてるのが問題なんです
それでもなんでもいいから目の前にあることをやってみましょう
そうすれば常に内面に集中して体調と思考しか考えれないところから少しずつ外に意識が向くようになっていって気にならなくなるかと



78
>>74>>76のつづき

アフォメーションもマインドフルネスもやりましたし今も多分やってますよー
内面に意識が向いてどうしようもなくなった時に
「自分はいま散歩をしている」
とやってることに意識を向けるってのをやってますし、今も言われてみればやってますね

多分アフォメーションの一種になるのかな?

要は無意識がフォーカスしてる部分を変えてけばいいんです
断薬はつらいでしょうけど適当にゆるっとだめならだめでいいやーくらいで頑張ってください



83
>>76>>78
わかりやすいアドバイスをありがとうです。
断薬はもともと少なめの処方だったこと、休職してから最低限の量に調整してもらっていたこと、
休職していることで仕事のストレスや不安が無いからかあまりしんどくないようです。

何より、今はこういった経験者さんの話やアドバイスが一番の治療.薬になっているかもしれません。
他の方のレスもかなり参考になるので、このスレは助かります。


84
>>83
おぉそれはいい医者に当たりましたね
薬の少ない医者はいい医者だと思います

もっと力抜いてレスしてくださいなー
治療しなきゃとか思わないで、ただただ休んでおけばいいんですよそういう時は



82
難しすぎてよくわかりません


84
>>82
適度に力抜いて適当に過ごしましょうってことですぜ



85
いろいろと段階があるしな
焦らずにやってきましょ


86
パニックのせいで電車とかバスとか自分の意思で止められない公共交通機関が苦手なんですが電車乗る訓練って一人でも大丈夫でしょうか?


90
>>86
横レスでごめんねー。
私は体調と天気が良くて暇な時に、駅の間隔が短い私鉄やバスで練習したよ。
辛くなったら降りて「おー、ヤバかったー。まぁいいかー、歩こう」くらいの気持ちで。
実際にヤバくなりそうになって降りて散歩、美味しそうなパン屋さんを見つけたからパン買って
落ち着きそうな公園を見つけてそこで休憩して…みたく。
コツはあんまり頭で考えずに気ままにやってみることかな。

脳って常にネガティヴな思考や想像をしているんだとか。
悪いことを思い浮かべちゃうのが普通らしい。
そこで、まぁなんとかなるでしょーって進むか止まるか引き返すか。
何事も無理せず恐れず気楽にね。


92
>>90
ありがとう救われました
テキトーさが大切なんですね
まあいっかでとりあえず一駅、二駅からやってみようと思います


87
人生のビジョンというか、自分のやりたいことってどうやったらわかるの?


94
>>87
そんなことはわからないことの方が普通のことかと
わからないまま毎日を過ごしてれば見つかることもあるのかもしれない



88
どうなんだろうなー
やらないことのリストは作れるけど
何をやるか?っていうと中々だね


91
>>88
だよねー
なんかもう何していいのかわかりません


96
>>91
無理してなんかする必要なんてないべさー
俺は何もしたくないぞ



94
>>88
やりたくないことだらけのこんな世の中じゃって感じだよねー
とりあえず仕事したくないし起きるまで寝てたいですわw



97
>>94
そうだよねー
なんだか今まで無理して生きてきたということに気づいてしまって
今は無気力に何もしないことを謳歌してたらいいのかなーみたいにも思う


99
>>97
近しい友達なり家族なりが今の自分の状況だったらどう思ってどう声をかけるかって考えるといいですよ
客観的になれる一番いい方法だと思います
そう考えて休めって思うんなら思う存分休んでやりましょう



89
了解、力抜いていきますw

どうも私はいつもガチガチに身構えるのが癖になっていて、その結果心身ともに疲れてしまうようになっていたみたい。
今思えばわざわざ辛い方を選択しながら来たような生き方していたなーと。
今回はそのことに気づけて良かったと思う。
思えば今迄ずっと走りっぱなしだった人生だったから、ちょっと長めの休暇を神様がくれたんだ、ラッキー!くらいに思うようにしよう。

今はとにかくゆっくり・のんびりと過ごしていきますねー。


111
既出だったらごめんなさい
不安障害って原因あるの?


112
>>111
原因は色々あると思いますよー
けどこれだ!とは断定できないと思います。色んなことが複雑に絡み合ってそうなってるんだなーって感じかと



113
>>112
そうだよね
いろいろこじらせてると思う
それに原因がわかっても解決にはならないよね


114
>>113
そうですねー
原因追求は現状維持と同じことになるんですよね
ずーっと同じことを考え続けることになるので

それでもわかってても考えてしまうのが病んでる時の我々なんですけどねw



115
>>114
いえなんか考えなきゃいけないのかと思ってまして
私自身は本当は原因なんかどうだっていいんです
ずっとこのままでいいやーと思っててw


116
>>115
考えなくていいんですよ。原因なんて考えても今の状況は変わりませんから

今の状態で安定してるならいいんじゃないですか??
どうにかしたい変わりたいって思える時が来たら、その時になんとかすればいいんですよ



117
>>116
そうですよね
なんか変わらなきゃだめみたいな周りの圧が強いんですもん


118
>>117
華麗にスルーしときましょう
周りではなく自分の中から出てこないと付け焼き刃ででおわりますからね



119
>>118
ほんとそれですよ
無理して悪化してはじめより悪くなってると思います


120
>>119
そう言う状況なんだと思っていい意味で諦めるかがらったー環境変えるしかなさそうですね、、


121
>>120
うーんなんか
私は今まで何も問題なく生活していたつもりなんですけども
もしかしたら周りに迷惑かけてたのかなと考えるきっかけにはなりましたけども
まだちょっとよくわからないです


122
>>121
そうなんですね。
俺は病気から抜けて、視野がかなり広がったんですけど
今までどれだけ迷惑をかけて来たのかともう逆に氏にてーってなりました、、、

でも焦る必要はないので、あくまで自然のまま目の前にあるできることをやってるのがいいと思います。



123
>>122
私は抜けるのは無理です
たぶん病気までいかないけど
いってるかもしれないですけども
気質に問題があるというか
どうやっても情緒不安定なので
一生治らないですね、たぶん
今は目の前のことも普通にできますけども
またそのうち何の意味も原因もなく鬱に転じますw


124
>>123
それを病気と思うかそういう性格だと思うかが分かれ目なんじゃないですかね?
今はなんでも病気に仕立て上げる時代ですから、、
俺も未だに感情の波は激しいですし、息苦しくなったりしたりもします。これを気にしすぎてずーっと症状に仕立て上げてたんだと思います
そうなった時はそういう波が来たー。でいいんじゃないですかね?



125
>>124
いいですよねー
もうずっと安楽に引きこもっていることにします
自分が病気と思ってなければ病気じゃないですよねw






引用: 元パニック障害と鬱と不安障害だけど質問ある?