嫌なことを「完全に忘れる」方法



1
ちょっと嫌なことがあると作業に手がつかなくなるんや


5
作業に没頭


9
>>5
できないんや
作業中に知らん間に嫌なこと考え出してる


8
やけ食い


13
>>8
その場しのぎちゃうんけ




15
もっと嫌な事を作る


28
>>15
もっと辛くなるやん


16
引っ越しして嫌なことに関わったすべての人、場所との関係を断つ


28
>>16
縁切りたい奴いっぱいおるけど電話番号知られとるからなあ


26
>>16
無意味
思い出すものは一生思い出す続ける


54
>>26
完全には無理だけど緩和されて多少はマシになる
そもそも完全に忘れるなんて無理だからこの方法が一番マシや


21
お前完全に病むルート入ったぞ

忘れるんじゃくて受け入れて許す作業が必要なんだって

難しいけど


36
>>21
他人に非があるならええんやけど、ワイに非があることもあるからなあ
後者はどう解決すればええんや


71
>>36
自分に非がある場合はすぐに同じようなことをして今度は成功させてショックを和らげとるわ


116
>>36
他だけじゃなくて自分も許すらしいて


30
もっと嫌な事思い出せばいいよ


31
逆に常に思い出し続ければそのうち気にならなくなるんやないか


43
>>30
>>31
ほんまなんけ
頭痛が酷いんやが


33
更に優先度の高い必氏なことに手を付ける

ASDだがそれの自転車操業で乗り越えた


47
>>33
優先度の高いことばっかやねんけどそれを差し置いて考えてまうんや


90
>>47
これも、俺がやってることだが嫌なことを
書き出す医者やカウンセラーにそれ見せる
擁護してもらい、昇華させる

多少金かかってもいいならこれがベスト


97
>>90
やっぱカウンセラーは使うべきやな
試してみるわ


38
嫌なことを完全に忘れるといいぞ


51
>>38
具体的に


365
>>51
新しい楽しい記憶を増やすんやで


53
書きなぐったり誰かに話すことでいくらか晴れるやろ
あとそういう負のエネルギーを勉強や仕事に向けるとか


57
>>53
やっぱ描き殴るのは大事やな
ワイは負のエネルギーに変えるのは無理やわ、作業と嫌なことが頭の中で入り混じって集中できない


62
氏ぬことと比較したら大したことことないって思えるで


72
>>62
ぶっちゃけ氏ぬのそんな怖くないわ
痛み苦しんで氏ぬのは嫌やけど


84
>>72
氏ぬのよりいやなことなんてあるか？


93
>>84
ワイは他人から見下されたり低評価受けるのが嫌いなんや


65
割と何とかなるで
別に氏ぬ訳ちゃうやろ？
なら慌てる無様な姿見せるよりどっしり構えてた方がええよ


74
>>65
かっこええな


89
>>74
体壊れたらそれまでの嫌なことがかなりどうでもよくなるで


67
嫌なこととか、恥かいたこととか
思い出して、あーーてなるのは分かるけど
嫌なことなんて誰にでもある
恥なんて誰でもかいてる
そう思えば楽になれるんちゃう


82
>>67
確かに皆ある程度闇は抱えてるもんな


69
割とマジで時間が解決してくれる


76
楽しいことがあれば自然とそのことを考えていたくなるやろ
つまりイッチは今楽しめることとか打ち込めることがないんやろうからそれを作る努力をしろ


86
>>76
その通りやな
なんか熱中できるもの探すわ


77
意外とみんなコンプレックス抱えて生きているんやで
どれだけコンプレックスを乗り越えられるか折り合いを付けられるかが外から見たときの魅力になるんや
別に内側まで自信満々である必要はないし忘れられないのはしゃーない
みんなそんなもんや


88
>>77
真理やね
しんどいのはワイだけちゃうもんな


138
>>77
ほんこれ
言わないだけでみんな何かしらやらかしてるからな


78
お釈迦様の牛の話と同じや
荷車ぶっ壊してもまた別の荷車渡されるだけや
現実はマトモにやっててもまだ頑張れるな言うて荷車増やされっけどな


91
>>78
確かに年中悩んどるわ
これは人間の宿命なんかもな


96
呼吸に集中する
体に意識を集中する
頭の声に気づく

試しにやってみ？


104
>>96
昔調べた時に見たことあるわ
忘れてたしやってみるわ


103
クタクタになるまでジョギング


117
嫌な気持ちというのは考えることから起きるやで
やから考えるのをやめればええんや


119
>>117
思考停止すればええんか


124
>>119
せやで


129
>>124
常にボケーっとしとけばええんかな


141
>>129
ちゃうで
思考に支配されないようにするんやで
思考を使うときは使えばええんや


148
>>141
なるほどなあ、むずいンゴねえ
ワイは常に考え事しちゃうほど脳に支配されとるわ


155
>>148
呼吸や体やその考え事に意識を集中してみると考えることが止むと思うで


171
>>155
呼吸に集中するのはよさそうやな


178
>>171
他にも体に意識を集中したり頭の中の声に意識を集中するのもええで


197
>>178
やってみたけど俯瞰的な立場に立てた気分になって気持ちが落ち着くな
常に意識してみるわサンガツ


126
昔あった嫌なこととかやらかしたこととかいつまでも忘れられなくてキツイ
人に相談するといつまで根に持ってんの的なこと言われてこっちが悪者みたいにされて余計に症状悪化するし


132
>>126
ナカーマ
変に根に持ってしまうよな


136
>>126
そういうのって完全な0にするのは不可能だからできる限り1まで小さくするしかないさ


146
年取るとささいなことじゃ気にせんくなるで
楽しいこともなくなるが


151
紙に書いて川に流すとええでお雛様と同じようなもんやで


160
>>151
描き殴るのはええことやとおもう


156
自室とかカラオケボックスでその嫌なことを口に出して言う


157
バッティングセンターおすすめやで
130キロの球が飛んでくるんやで、余計なこと考えられなくなる


170
逃げ出した先に楽園なんてありゃしねえのさ


176
>>170
逃げ出さなかった先は地獄やぞ


187
結局、頭は一個しかないので頭を使ってればなんとかなる


191
一時期は逃げ場もなくて耳をふさいで生きてたぐらいや・・・


201
>>191
ワイは一時期メガネ外してたな
視力0.04の世界は悪くない


196
君の人生なんてあらかじめ神様に決められてるんや
君が悩んでるのも神様の台本通りやで


199
台本に書かれてあること、みたいな感覚はある


203
人混みのなかででっかい声で喚いてみ
その嫌なこと思い出す度にそっち思い出すから


212
>>203
荒業やなあ


206
結局、感覚過敏の延長みたいなもんだと思ってるわ


212
>>206
ワイも聴覚が敏感やったらする
発達障害の特徴らしいからそうなんかもしれんな


214
一文字だけ選んで、それ以外の文字考えたらアカンようにするとええで
頭の中で考えられんようなるから


220
>>214
面白そうやな、やってみるわ


223
マインドフルネス（瞑想）やな


すぐやりたいなら
体をコマンド入力する感覚で歩いて見ろ

右足首上昇
太ももの筋肉に力をいれる
腿の筋肉に力をいれる

ってこと細かく
意識して体を動かしてたら
他のことに意識がいかなくなって
脳疲労がとれるっつぅー寸法やな


227
>>223
おお～
やっぱ色んな人が言ってるように他の簡単なことに意識向けるのはええかもな


244
忙しく生きると忘れるよ


247
>>244
ノルマに追われる日々を作るのがええんかもな
堕落してても悪循環やし


237
まあ、誰か手本になる人が近くにいないのなら自分で自分を暗示かけるしかないんだよね
処方してもらえないなら脳を反復で構造を変えるしかないんだから


261
お題目を唱えたらええんやで
きっと替われるよ、俺は変われた


265
>>1
ガチで答える

サウナに行きなさい


360
マジレスすると暇を作らないことやで
人間暇だと色々考えてしまうからな
これが悩まない必勝法やで！


259
割とためになる話聞けたわサンガツ






引用: 嫌なことを完全に忘れる方法教えてくれや
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心理学