1
ラーメンと一緒に白飯を食う民族だから仕方ないね


2
いくつ足りないんや
はっきり言うてくれ


173
>>2
1日60g


5
>>2
体重×1gは最低でも摂らなあかん
とれてない人多いやろ



531
>>5
体重6000gくらいの平均的な男なら×1gで6000g摂らないといけないの?無理やろ


9
>>5
アホか唐揚げ一個で50gぐらいあるやろ


52
>>9
ねーよ


123
>>9



19
>>9
残念ながらそんなにタンパク質含まれてないんや
唐揚げ1個に含まれてるタンパク質量はせいぜい3~5g程度





3
炭水化物より塩分摂りすぎなんだよなあ


7
>>3
梅干しとかいう塩分だらけの畜生



26
>>7
クエン酸もあるから・・・


391
>>3
ところが高血圧患者は世界的に見て少ないらしい


451
>>391
梅雨から夏がアレだから塩分っていうかミネラル取るのって間違ってないと思うんだけどなあ


14
納豆くっとるやろ


23
>>14
納豆はタンパク質6gとか7g程度やで



16
豆腐とお魚さん食べたらええんか?


25
>>16
せやな



17
ワイ古参日本人「豆腐、醤油で」


21
タンパク質50g摂ろうと思ったら卵7個ぐらい食わなあかんぞ


28
>>21
ミキサーで混ぜて流し込めば余裕やろ


37
>>28
邪道食いはよせ!


30
白米にもたんぱく質は含まれてるぞ


39
>>30
含まれてる
ちょっとな



49
江戸時代の飛脚とか米だけ大量に食ってガチムチやで
日本人は米さえ食えばムキムキになれる


60
プロテインで補え


77
日本人なら魚たくさん食うべき


84
魚が日本人に合ってるね
腸の長さ考えると


88
ササミ食えばすぐ埋まる数値やろ


94
鶏むねとささみ食べたらええんやろ?


101
>>94
腎臓やられるぞ


95
ワイは食品だけで1日170~200gタンパク質摂ってる


296
>>95
確実に肝臓壊すわ


105
>>95
なに食ってるん?


130
>>105
毎朝200gの胸肉
昼飯200gの胸肉
晩飯200gの魚



160
>>95
過剰摂取にも程があるやろ
内臓壊すぞ


127
ワイ毎日800g摂ってるで


143
>>127
バケモンおる


191
ガチビルダーでも無い限り100gも取れば十分やぞ


189
牛乳一杯で何gくらい取れてんの?


211
>>189
牛乳あんま飲みすぎはよくない
そんなタンパク質は含まれてない
脂質が多い



215
卵と豆腐と納豆食べればええんやろ?


222
>>215
豆腐は水分多いからいまいちらしい
大豆なら高野豆腐が最強


246
タンパク質摂らなかったらどうなんの?
別に特に筋トレとかしてなかったら変わんなくない?


285
>>246
タンパク質は髪の毛内臓皮膚筋肉を構成する栄養素や
足りんかったら禿げるぞ



264
毎日ご飯だけって太るん?


278
>>264
江戸時代かな?
脚気になるぞ


295
>>264
ビタミンと食物繊維は取った方がええな


267
いつも思うんやけどさ
火入れたらたんぱく質潰れてしまうんちゃうんか?


293
>>267
立体構造は損なわれるけど構成する物質が消える訳じゃないから


276
オートミール食えよ
タンパク質豊富でカロリーあんま高くないぞ


287
>>276
ワイのここ最近の食事
オートミール
プロテイン
マルチビタミン


284
ワイ貧乏人、脱脂粉乳を飲む


338
昔の農民とかってコメしか食ってないイメージやけど
どこからタンパク質取ってたんや?虫でも食ってたんか


366
>>338
米とか雑穀大量に食べてタンパク質とってた
あとは豆


380
>>338
魚やろ
だから干物があんなに発達したんや
あと卵


387
最強はサラダチキンやぞ
摂取のしやすさやと無調整豆乳


440
>>387
サラダチキンはコスパ悪い
外出時に胸肉焼いたやつを持ち歩くのが正解



400
牛さんは草ばっか食べてるけど脂肪も筋肉もたっぷりだよ?


436
>>400
体内に飼ってる微生物を増やすために草食ってその微生物から栄養得てるんやで


411
>>400
4つの胃と共生細菌さんのお陰やぞ


437
>>411
人間とはからだの作りが違うんやね
勉強になったわ


450
人間さんも腸内環境整えれば野菜からでもたんぱく質合成出来ないンゴかねえ


494
なんかどっかの研究者が毎日フルーツだけしか食べてなかったら腸内環境変わってフルーツからでもたんぱく質取れるようになったって聞いたで


529
>>494
腸内フローラや便移植の話は話題になりつつあるな
水だけで生活してる人とかの腸内細菌がエネルギーを生成するとか
悪い例だと自動醸造症候群だっけかアルコール生成する腸内細菌


530
どうしてもご飯食べたいなら米の量半分にしてモチ麦混ぜるのおすすめやで
炭水化物半分にしつつタンパク質大幅増で分量変わらず腹持ちも良い
一袋ずつ小分けになってるタイプが便利や


562
近所にコンビニしかない奴にオススメのタンパク質多い製品
・ゆで卵
・サラダチキン
・たこぶつ
・ちくわ
・プロテインバー(グラノーラ)


584
>>562
たこぶつやイカはタンパク質消化にとっては禁忌やで
あれ全部タンパク質やけど人間がまともに消化できるようなタンパク質やないんや
消化に悪い食べ物ランキングに入るくらいにな


643
アメリカのBBQ





アルゼンチンのBBQ




668
>>643
アルゼンチンの肉はとにかくクソ美味いらしいな


686
>>643
最後なんやこれ?
マジでなんなんや?


707
>>643
さすが世界一肉食ってるアルゼンチンはちげーわ


632
アメリカの最先端の研究では体重1kg当たりタンパク質0.37gで良いとなっている
日本では1kg1gだが
アメリカの研究では必須アミノ酸は体内でリサイクルされるので毎食必須アミノ酸を摂取する必要はないらしい


695
チーズどうや
カルシウムも取れるし日本人の足りないやつがっつりやろ


721
>>695
チーズは優秀やな
脂質多いけど



749
ワイはここ2ヶ月で5キロオートミール食った
玄米にオートミール混ぜてレトルトカレーかけるって方法を編み出した



758
>>749
剛の者過ぎるやろ






引用: 日本人とかいうタンパク質の摂取量が圧倒的に足りない民族