2019/10/31(木) 11:10:00
syokuji_blank_man



1 19/10/29(火)22:32:44 vDo
健康的な食事は取りたい




2 19/10/29(火)22:33:13 vDo
もちろん自炊する


3 19/10/29(火)22:33:20 Mya
鶏ムネとモヤシと米


5 19/10/29(火)22:34:58 vDo
>>3
一食の量は？
鶏むねの味付けはなに？


8 19/10/29(火)22:38:49 Mya
>>5
何グラムだろ。鶏胸肉を横にして1、2センチくらいの幅で切ったやつを2切れ分くらいの量かな
それをぶつ切りにしてモヤシと塩コショウで炒めてた


11 19/10/29(火)22:41:12 vDo
>>8
2切れとは少ないな
ダイエット飯じゃないか


4 19/10/29(火)22:34:36 Beu
毎日もやしスープだけ食べれば
月3000円でも余裕だよ


6 19/10/29(火)22:35:21 vDo
>>4
絶対飽きて続かないわ


9 19/10/29(火)22:38:59 oQM
月１００００円÷３０日＝３３３円／日


11 19/10/29(火)22:41:12 vDo
>>9
かなり安いわな


10 19/10/29(火)22:39:25 Mya
モヤシは半袋くらいかな。ひと袋だと多い
なるべく使い切りたいけど


11 19/10/29(火)22:41:12 vDo
>>10
もやしってすぐ悪くなるよね


12 19/10/29(火)22:42:44 Mya
>>11
一食分なら割とそれくらいよ？
もやしもあるしね
まぁ、確かにそれやってた時は痩せたわw


13 19/10/29(火)22:45:38 vDo
>>12
ちょうど痩せたいと思ってたしいいけどねｗ


14 19/10/29(火)22:50:34 bHQ
保存のきく物をまとめて買うんやぞ
業務用スーパーとか使え


17 19/10/29(火)22:54:56 vDo
>>14
近くにないな


15 19/10/29(火)22:52:18 oQM
安いブレンド米１０ｋｇ２５００円
＝１食１合１５０ｇで６６食分つまり２か月分

あと焼肉のたれ


17 19/10/29(火)22:54:56 vDo
>>15
米は一日一食なの？


16 19/10/29(火)22:54:13 Mya
よく聞くけど、パン屋でパンの耳って本当にタダで貰えるんだろうか


19 19/10/29(火)23:12:45 flT
>>16
スーパーで店内でカットしているところはもらえたり数十円で買えたりするね


18 19/10/29(火)22:56:53 Zzp
うちのほうのパン屋は売ってるなぁ


20 19/10/29(火)23:21:42 oPt
その時生存するだけならいいだろうけど
寿命と健康と働く元気がなくなって
どんどん貧乏になるだろ


21 19/10/29(火)23:30:26 Mya
そこまでなる前に大抵は食欲に負けて食ってるから大丈夫


22 19/10/29(火)23:33:21 vDo
月1ってそんなに苦しい？


23 19/10/29(火)23:35:16 Mya
料理が得意な人はレパートリーも用意できるから多分余裕
そうじゃないと飽きるし満足感も得られないだろうから挫折しちゃう


26 19/10/29(火)23:46:19 vDo
>>23
レシピ本参考にしてる


24 19/10/29(火)23:36:12 Zzp
食欲が薄ければいけそうだけど
自分ならがっつり肉食べたい欲求が出てくる


26 19/10/29(火)23:46:19 vDo
>>24
今はダイエット兼ねてるから気持ち的には頑張れそうかなー


28 19/10/29(火)23:49:31 5be
パスタ５００gで１００円　1食１００gなら5食分１００円、５kgで１０００円


29 19/10/29(火)23:53:14 vDo
>>28
パスタってそんなに安いっけ
ダイエット中だから炭水化物は控えようと考えてるけど
週2くらいだったら食べても大丈夫な気もするし
安いなら炭水化物はパスタにしようかな


31 19/10/30(水)00:07:54 vdu
>>29
１００均ダイソーにもある


35 19/10/30(水)00:21:28 mh3
>>31
近くにこんな安いお店無いんだよなぁ


32 19/10/30(水)00:15:10 wrH
２００円ベントウ




35 19/10/30(水)00:21:28 mh3
>>32
飽きるね
でもたまにはいいかも


42 19/10/30(水)05:26:37 2gC
>>32
これはすごい
見たことないけど


34 19/10/30(水)00:18:33 wrH
３０円の袋ラーメン

３０円ｘ２０個＝６００円でひと箱


35 19/10/30(水)00:21:28 mh3
>>34
いいかも


37 19/10/30(水)01:44:12 stY
業務スーパーみたいのあったら
冷凍鶏もも肉
白菜
うどん
豆腐
で鍋ひたすら食ってろ
あとスーパーで半額生鮮品狙うか


39 19/10/30(水)03:40:14 l20
コーンフレーク＋牛乳
ビタミン入りのコーンフレークを選べば、ビタミン不足の心配なし


40 19/10/30(水)05:24:05 2gC
よし
計算してみよう
前提条件は１人ぐらしで自炊
光熱費は別ということやね
調味料とかも別計算でええのかな


41 19/10/30(水)05:26:11 2gC
まず主食系

米、パン
小麦粉、うどん、そば、パスタ
ときどき弁当

他には


43 19/10/30(水)05:30:54 2gC
一日米2合としたら
1合150g
30x150g=4.5kg
amazonで米5kg 2300円と

残り7700円


44 19/10/30(水)05:36:17 2gC
朝食は食パンとして
セブンで5枚切り150円を一週間で
4週で600円
マーガリンが500円
計1100円

残り6600円


45 19/10/30(水)05:38:43 2gC
たんぱく質が欲しいから
若鶏むね肉600g500円を月2回

残り5500円


46 19/10/30(水)05:45:22 2gC
豆腐　500円分
牛乳　1000円分
夕食の1/3はお好み焼きとして
小麦粉、キャベツ、もやし等　500円
うどん、パスタで　600円
弁当2回　900円

残り2000円


47 19/10/30(水)05:46:19 2gC
あとが思いつかないけど
なんとかなりそうや


48 19/10/30(水)06:22:47 ZKV
食費ケチって体壊したら
節約した費用以上の医療費がかかるから合理的ではない
自他ともに認める節約家でさえ食費だけはケチらないもんだ


49 19/10/30(水)13:52:06 vdu
>>48
同意する、ただ何故食費をケチるのか？ない袖は振れない。


50 19/10/30(水)14:32:41 vZ0
食費月1万は無理じゃないかな
せめて1.5万あれば食材選びにも不自由しない


51 19/10/30(水)14:36:04 mh3
>>50
ダイエット兼ねてるんよ
だから多少の我慢はできる


53 19/10/30(水)16:27:51 vZ0
>>51
野菜もりもりで炭水化物極力少な目
食費削って食べる量減らすのはあまり良くない


55 19/10/30(水)16:41:31 xwA
>>51ダイエット食こそお金かかるよ


56 19/10/30(水)16:51:42 vZ0
>>55
そりゃダイエット食を買ったら高いだろ
ダイエットを兼ねて食費を削りたいのがイッチ


57 19/10/30(水)17:23:47 xwA
>>56
ダイエットするには高タンパク低カロリーでバランス良くが基本

食費を削るには、炭水化物中心になりがちだからバランス悪く太りやすい食事になるよ
低収入者ほど肥満体が多いってそこだよね


58 19/10/30(水)17:26:49 6mf
ほんじゃあなるべく抑えた食費でバランスよく食べられる金額っていくらくらいなのよ？


60 19/10/30(水)17:32:06 xwA
>>58
自炊で一人分の食事なら、3万かければかなり理想的な食事の内容になると思うけど


59 19/10/30(水)17:31:01 CMU
100円３玉のうどんや焼きそばとサプリメント


62 19/10/30(水)17:41:42 xwA
>>60
月3万円でも一日1000円で一食約330円

一万だと一日約330円
一食100円ちょいでお腹を満たすとなったら、それこそ>>59みたいになっちゃうよね


61 19/10/30(水)17:34:41 YkB
たまにはシシャモでも焼いて食え
100円で4本くらい入ってるだろ


71 19/10/30(水)18:09:40 jn0
キャベツが量の割には安いから多用する


72 19/10/30(水)18:11:04 vZ0
>>71
家でも重宝してる
野菜は腹一杯食っても太らないし


76 19/10/30(水)18:18:37 jn0
まとめて買うのが安いよね
肉でも冷凍食品でも


77 19/10/30(水)18:21:03 6mf
普段使うものはそうした方がいいけど、安いからって使わないもの大量に買うと無駄になるからそこは注意な


78 19/10/30(水)18:25:53 xwA
鶏胸肉と豆腐と卵と竹輪やカニカマ
ツナ缶や鯖缶はタンパク質摂取するのにコスパいいよ


117 19/10/30(水)19:57:15 BS9
スーパーでは半額食材だけ買う
キャベツは外葉で「動物用にご自由にお持ち帰り下さい」ってのを貰う
八百屋で大根の葉を切って捨てられてるので無料で貰う


120 19/10/30(水)20:01:23 BS9
河原には意外と山菜が生えているので収穫する
海辺にはワカメなどの海藻が生えているので収穫する
磯の岩場にはイボニシなどの貝が張り付いてるので収穫する


123 19/10/30(水)20:13:57 mh3
今日まだコーヒーとチョコ3つしか食べてない


125 19/10/30(水)20:16:56 vZ0
>>123
しっかりした物食べやー


127 19/10/30(水)20:17:26 mh3
>>125
今から豆腐と餃子食べるよ


133 19/10/30(水)23:04:55 oUq
こういう話だとキャベツとかモヤシとか豆腐とかよくでるけど
炭水化物不足でお腹減ってる時なんかは際限無く食べれるから困る
一週間つかって消費しようとおもったキャベツ1玉が1日でなくなるとか

砂糖水でも飲んだらお腹膨れるんやろか


135 19/10/30(水)23:11:07 qtP
俺も若い頃に何度か挑んだけど、結局、食べ物を我慢すると
なにかの拍子に反動でどか食い始めるから辞めとけ

ある程度満足できる料理を作れるようになってから、少しずつアレンジしたほうがいい




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