1 2019/12/14(土) 07:39:04.822 ID:W9BXm0qbp
納豆:栄養が平均的に高い
ピーマン:ビタミンがチート
おろしニンニク:一日のパフォーマンスを高める
サバ缶:頭が良くなる
トマトジュース:病気リスク低下
豚肉:体力回復、パフォーマンス向上
野菜スムージー:胃腸を整える





2 2019/12/14(土) 07:39:32.934 ID:JqgISG/Xa
卵は?


4 2019/12/14(土) 07:41:12.373 ID:W9BXm0qbp
>>2
納豆に入れてるわ
書き忘れてた



3 2019/12/14(土) 07:40:31.878 ID:UevnpNOa0
俺はカロリーメイトとカップ麺とビタミン剤


6 2019/12/14(土) 07:41:34.861 ID:W9BXm0qbp
>>3
カップ麺は実はビタミンb1だけ豊富
理由は知らん



5 2019/12/14(土) 07:41:19.458 ID:TyTQC3Hy0
クレソンも食べろ


7 2019/12/14(土) 07:42:33.243 ID:0Sb5/pgqa
サプリで栄養補給
キャベツで食物繊維
サラダチキンでタンパク質
卵は万能で1日1個か2個



9 2019/12/14(土) 07:44:20.119 ID:W9BXm0qbp
>>7
卵は二つ食べてもいいって最近上方修正されたからな



11 2019/12/14(土) 07:45:52.356 ID:0Sb5/pgqa
>>9
毎日5個食ってたらコレステロール値で健診引っかかったから減らしてるわ
コレステロール値高いとダイエットにも悪いらしいしな



16 2019/12/14(土) 07:48:35.706 ID:W9BXm0qbp
>>11
さすがに五個はダメか



8 2019/12/14(土) 07:42:55.214 ID:TywvFVr6a
いたって健康?


10 2019/12/14(土) 07:45:10.396 ID:W9BXm0qbp
>>8
超健康
ビタミンb1特化だから頭が冴える



12 2019/12/14(土) 07:46:41.864 ID:B+gbMDCq0
ビタミンがチートって具体的になんのビタミンだよ


17 2019/12/14(土) 07:48:59.485 ID:W9BXm0qbp
>>12
シーだけど、今調べたら赤ピーマンに完敗してたわ
赤ピーマンに切り替えるわ



15 2019/12/14(土) 07:48:22.664 ID:MSaRsc2Y0
ゴマと豆と卵食っておけばなんとかなる


18 2019/12/14(土) 07:49:26.447 ID:W9BXm0qbp
ちなみに白飯を玄米に変えてさらにビタミンb1 を強化する方針


26 2019/12/14(土) 07:51:33.541 ID:sCIhjplHM
>>18
麦も入れろや
腸内細菌の栄養になるタイプの食物繊維がモリモリ入ってるから大がすごいしっかりする



27 2019/12/14(土) 07:52:37.224 ID:W9BXm0qbp
>>26
助かる



39 2019/12/14(土) 07:56:06.484 ID:0NEwgFXB0
>>18
確かに玄米の方が栄養はある
だけど消化は悪いからほどほどにな



19 2019/12/14(土) 07:49:31.602 ID:NkOA5dlCM
ブロッコリー食えブロッコリー


25 2019/12/14(土) 07:51:16.270 ID:W9BXm0qbp
>>19
ブロッコリーもチートなのはわかっている
ただ、なんか細菌が多いって聞いて萎える
茹でないといかんから毎日食べるの面倒だし



28 2019/12/14(土) 07:52:52.892 ID:0Sb5/pgqa
>>25
冷凍のでいいじゃん?
チンでもいける



32 2019/12/14(土) 07:53:47.553 ID:W9BXm0qbp
>>28
ちょっと気にはなってた
あの手の冷凍って栄養落ちてたりせんのかな?
調べて買い溜めするか



33 2019/12/14(土) 07:54:04.137 ID:B+gbMDCq0
>>32
普通に落ちてるし買わなくていいぞ



35 2019/12/14(土) 07:54:26.884 ID:sCIhjplHM
>>25
ブロッコリーは茹でると栄養価下がるのでレンチンしましょう



40 2019/12/14(土) 07:56:15.712 ID:NkOA5dlCM
>>25
いっぱい買ってきて
まとめて蒸して
冷凍しておいてチンするだけ



36 2019/12/14(土) 07:55:23.681 ID:W9BXm0qbp
>>33>>35
助かる
普通のやつ買ってレンチンするか



21 2019/12/14(土) 07:50:14.167 ID:0Sb5/pgqa
豆類は食い過ぎやめとけよ
前にソイプロテインと納豆豆腐枝豆きな粉豆乳でオヤツには炒り大豆って大豆狂な生活送ってたら胸に脂肪ついたわ
今も胸の脂肪若干あるし



29 2019/12/14(土) 07:53:05.474 ID:W9BXm0qbp
>>21
女の子に教えてやりたいな



22 2019/12/14(土) 07:50:18.463 ID:B+gbMDCq0
ビタミンCとかそれこそサプリでいいわ


31 2019/12/14(土) 07:53:41.410 ID:3+rtiZQOM
ピーマンって焼くの?蒸すの?ゆでるの?めんどくさそうだな


34 2019/12/14(土) 07:54:11.738 ID:W9BXm0qbp
>>31
男は黙って生
タネも食べていいぞ



37 2019/12/14(土) 07:55:25.142 ID:3+rtiZQOM
>>34
お前これマジレスなんだろうな?
今日買って帰るわ



42 2019/12/14(土) 07:56:35.981 ID:W9BXm0qbp
>>37
赤ピーマンに栄養価完敗してるらしい
でも赤ピーマンは詳しくないので俺も調べてから切り替える
ピーマンはタネ食べても大丈夫
おやつ感覚で食べてヘタだけ残して捨てられる



38 2019/12/14(土) 07:55:53.345 ID:X/N91o5pp
毎日同じものとかwww


44 2019/12/14(土) 07:57:24.746 ID:W9BXm0qbp
>>38
これをスタンダードに後は自由に食べる
免疫力や一日のパフォーマンスが変わってくるぞ



43 2019/12/14(土) 07:56:50.395 ID:sCIhjplHM
細く切った生ピーマン意外とウマいんだよな
食感も味もイケる
ただしクセが強すぎて合うドレッシングがない



48 2019/12/14(土) 07:58:55.882 ID:W9BXm0qbp
健康ってなんか気まぐれで食べても意味ないからな
ある程度はルーチン化する必要がある



55 2019/12/14(土) 08:18:53.054 ID:xpcX0QhK0
ヨーグルトがない


56 2019/12/14(土) 08:50:57.152 ID:m1JHxL790
食物繊維ならごぼう最強


57 2019/12/14(土) 08:55:57.102 ID:oA37MOd3a
激しい運動したあとや夏場に脱水したときに人間はまずなにを欲しがりますか?水ですよねえ?水分ですよねえ?
それっていちいち考えてから欲しがってますか?ちがうでしょ?

おまえが食いたいもんが身体に必要なもんなんだよ!!わかるか?
そんなもん動物でも当たり前にやってるぞ?猫だってなんか気持ち悪くなったら特定の草かじるんだよ?



65 2019/12/14(土) 09:21:17.213 ID:W9BXm0qbp
>>57
マジレスすると人間は本能のままに行動するとダメになる
それは動物が基本的に食料を得ることが難しいことを前提にしているから
だから人間は不要に塩分や脂を好む傾向にある
そもそも、なんとなくで生きられるなら怠惰に省エネでいようと脳が誘導する
カロリーを使わないためにな
食糧に溢れ、弱者に優しい社会だからこそ、理性と理論で正さなければならない



66 2019/12/14(土) 09:26:16.009 ID:oA37MOd3a
>>65
なにかそういうデータあるんですか?っていうかあなたは理性的に主張してるはずなんだから無いとおかしいですよね。



68 2019/12/14(土) 09:36:34.879 ID:W9BXm0qbp
>>66
動物が自然界で生きていくには脂が好きだとカロリーを保ちやすいのは明らかだよ
それ以上を求めるなら、人間が必要なもの欲してるだけのはずなのにポテチデブや生活習慣病だらけの理由を説明してくれ
理性的に主張してるんだから何かデータがあるのか?

因みに犬猫でさえ欲しがるだけ餌をやったら病気になるぞ
野生が残っている動物ほど食べられるときに食べておこうとするからな
そもそも塩気のあるものを喜んで食べるが、塩分濾過まともにできないから簡単に病気になる



58 2019/12/14(土) 08:56:05.183 ID:t+4zFz+WM
ワカメとか海藻も食べろ
あと生のタマネギの入ったサラダは血液サラサラになる俺はしゅうごで食べてる
にんじんのβカロチンも忘れずに小松菜、ほうれん草も必須



61 2019/12/14(土) 08:58:36.447 ID:t+4zFz+WM
そして一番大事な事は旬のものを食べること
その季節に必要なものが詰まってる冬は白い野菜だよ
大根、白菜、カブとかね



62 2019/12/14(土) 08:59:37.961 ID:sCIhjplHM
>>61
そいつらシチューに入れるとうまいんだよなー
あと冬瓜の煮物もうまい



63 2019/12/14(土) 09:10:55.239 ID:hWLMBSQbd
ヨーグルトとか乳酸菌飲料は? 入院食の朝に必ず付いてくる


64 2019/12/14(土) 09:19:36.613 ID:X/N91o5pp
そういや俺も悪玉菌が多いからヨーグルト食べなさいって言われたことある
高いしちょこちょこ買いに行くのも面倒だから新ビオフェルミンで代用してるけど



67 2019/12/14(土) 09:26:23.905 ID:KyRTiG1Fa
青汁飲むのが最強かも