walking



1 2019/12/28(土) 04:33:22.79 ID:5sGzX+nha
・血流改善
・血圧改善
・骨密度強化
・心肺機能向上
・体脂肪減少
・肝機能改善
・リラックス効果




2 2019/12/28(土) 04:33:37.95 ID:5sGzX+nha
しかも道具や器具不要で時間や場所を選ばない


3 2019/12/28(土) 04:33:48.20 ID:5sGzX+nha
最強すぎるだろ…


4 2019/12/28(土) 04:34:00.18 ID:5sGzX+nha
歩かない理由が無いな…


7 2019/12/28(土) 04:37:58.56 ID:tOkPNiRE0
何分くらい歩けばええのん？


14 2019/12/28(土) 04:43:27.80 ID:SOCZjpVqM
>>7
だらだら一時間歩いてもほとんど意味なくて20分早歩きした方が効果ある


26 2019/12/28(土) 04:47:38.83 ID:tOkPNiRE0
>>14
早歩きって競歩みたいなもんか
ある意味ジョギングよりもキツそうやな


40 2019/12/28(土) 04:51:36.86 ID:SOCZjpVqM
>>26
心拍数が上がりすぎないのが長所だからそんな必氏にならなくていいよ
もっと言うと早歩きと普通に歩くのを交互に繰り返した方が効果が高くなる


10 2019/12/28(土) 04:40:16.07 ID:TtkBk7p80
なお腹が減って飯が旨い模様


24 2019/12/28(土) 04:47:19.19 ID:zJyQZ0RGr
体内のストレス解消になるで
これが地味にデカイ


30 2019/12/28(土) 04:49:12.96 ID:29hjlpAnM
ワイも健康のために歩いとるわ
最近膝が痛くなってきたけど


32 2019/12/28(土) 04:49:41.26 ID:QzS9k31d0
>>30
ヤバスギ


33 2019/12/28(土) 04:50:22.24 ID:m4aLlyqS0
>>30
休むのも大事やで


34 2019/12/28(土) 04:50:27.98 ID:QzS9k31d0
>>30
草


41 2019/12/28(土) 04:51:48.49 ID:QzS9k31d0
>>30
えぇ…


44 2019/12/28(土) 04:53:16.87
>>30
歩きすぎィ！


51 2019/12/28(土) 04:56:41.50 ID:bE2gm6nA0
>>30
飛脚かな


54 2019/12/28(土) 04:58:29.71 ID:3m95s6gPd
歩き過ぎても走り過ぎても膝を悪くする場合もあるから
ほどほどに。


65 2019/12/28(土) 05:04:34.90 ID:m/z4ECWqM
ドラクエウォーク楽しんご


60 2019/12/28(土) 05:01:15.08 ID:++HffOA80
家から最寄りのフィットネスまで1.8kmくらいやから、歩いて通ってるわ


61 2019/12/28(土) 05:02:14.13 ID:BwunLfza0
>>60
ウォーミングアップとクールダウンには最適やね




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