083843
1 2020/08/06(木) 18:18:36.33 ID:OvyXZysbp
身体が軽いンゴwwwwwwwww




2 2020/08/06(木) 18:18:46.67 ID:OvyXZysbp
やったぜ


5 2020/08/06(木) 18:19:17.42 ID:5GMjUZCH0
いいやん


9 2020/08/06(木) 18:20:04.56 ID:OvyXZysbp
>>5
昔の服が次々入るようになって嬉しいンゴwwwwwwwww



18 2020/08/06(木) 18:22:56.18 ID:5GMjUZCH0
>>9
期間からして無理な減量じゃないからリバウンドしにくそうやな
イッチやるやん



26 2020/08/06(木) 18:25:16.95 ID:OvyXZysbp
>>18
食生活が改善できたのはデカいわ

割と短気体重ガッツリ落とすつもりやけど
だんだんジムとかスローペースになるから自然とスローペースな体重減少なるね



11 2020/08/06(木) 18:20:48.48 ID:vnZwonzm0
ワイも今ダイエット中やわ
5kg痩せた
けどまだ腹は引っ込まないな



13 2020/08/06(木) 18:21:39.76 ID:OvyXZysbp
>>11
ワイはまだ下っ腹が少しぽこんとしとるわ
体脂肪落として腹筋うっすらと見えるくらいまで頑張るで



21 2020/08/06(木) 18:23:25.57 ID:vnZwonzm0
>>13
同じやな
昔のスボンとか楽々に履けるようなって痩せているのは分かるけど、見た目はまだまだや



29 2020/08/06(木) 18:26:45.26 ID:OvyXZysbp
>>21
まわりから徐々に痩せたって言われるのはモチベーションなるし承認欲求も合わせてモチベーション維持は大事やから一緒にがんばろや



36 2020/08/06(木) 18:30:08.69 ID:vnZwonzm0
>>29
ワイは数字が減っていくだけでモチベーションになっとるわ
とはいっても食事制限はせずに運動だけで落としているから、体重が変化しない時期も多いが



41 2020/08/06(木) 18:30:49.54 ID:OvyXZysbp
>>36
体重の数字減るのは嬉しいけど
体組織計ってみると体脂肪変化なしで筋肉落ちてた時のぬか喜び感はきついんよなぁ…



52 2020/08/06(木) 18:34:17.75 ID:vnZwonzm0
>>41
ワイは体組成計とか持ってないし、測ってもないからそういうのは分からんなあ
測った方がいいってのは分かるんだが



59 2020/08/06(木) 18:36:14.09 ID:OvyXZysbp
>>52
ジムとかいくと割とあるから体験とかでもいっていっぺん測ってみるといいかもしれんね

まぁ必須ではないと思うで



15 2020/08/06(木) 18:22:30.86 ID:5koNDTt8M
やるやん
有酸素メインけ?



20 2020/08/06(木) 18:23:18.13 ID:OvyXZysbp
>>15
筋肉は出来る限り維持したいから
一応マシン軽くやった後に有酸素やね

ただまぁカロリー計算が肝やなとは思っとる



19 2020/08/06(木) 18:23:10.48 ID:wsuHstH+0
体重減ったんに体型変わらんのはなんでや


27 2020/08/06(木) 18:25:56.75 ID:OvyXZysbp
>>19
筋肉か水分抜けただけなら変わらんで

究極的にいえば脂肪抜いて筋肉つけまくれば
体重変わらんでも見た目は全然ちゃうし



30 2020/08/06(木) 18:26:56.00 ID:exTPOV9zd
月1キロくらいのペースか
やるやん



32 2020/08/06(木) 18:27:52.49 ID:OvyXZysbp
>>30
ペース的には
去年2ヶ月で7キロ落とし
コロナ期間サボり2キロのリバウンド
六月から再開で2ヶ月で7キロって感じやね



35 2020/08/06(木) 18:28:49.63 ID:KLxhTO+90
>>32
身長と体重は元々なんぼやったん?



37 2020/08/06(木) 18:30:10.25 ID:OvyXZysbp
>>35
183cm
95⇒82や

いうてまだまだなんやけどね



38 2020/08/06(木) 18:30:18.27 ID:5koNDTt8M
>>32
ワイと大体同じやけどコロナ後に6キロはやるやん
9キロマイナス⇒コロナで2キロ増⇒今からやわ



43 2020/08/06(木) 18:31:42.76 ID:OvyXZysbp
>>38
とりあえず食生活とジム通いが習慣つけれたのはよかったで
今週仕事疲れててサボり気味やけど明日と明後日はガッツリやってくるわ



33 2020/08/06(木) 18:28:38.66 ID:OvyXZysbp
あと平日酒を基本飲まなくなったのはデカいかもしへん



39 2020/08/06(木) 18:30:38.02 ID:RTddOzCa0
どうやって痩せたんや?夜に米やめるぐらいで減るか?


46 2020/08/06(木) 18:33:02.05 ID:OvyXZysbp
>>39
有酸素運動とかも大事なんやけど
やっぱ摂取カロリーの管理やね

昼定食食って1000kcalくらいやとして
夜とか諸々合わせて500kcalとかなら
消費カロリー -700kcalで10日続ければ脂肪は1キロ燃えんねん



56 2020/08/06(木) 18:34:52.33 ID:RTddOzCa0
>>46
朝昼バランスよく食って夜少なめにするのがベストか



57 2020/08/06(木) 18:35:29.15 ID:OvyXZysbp
>>56
せやね
糖質も脂質も抜きすぎは良くないから
バランスよく消費カロリーを下回るように管理するのが1番健全やと思う



40 2020/08/06(木) 18:30:44.22 ID:bEk59Wpua
ワイも緊急事態明けからダイエット始めて10kg痩せたで
お腹が中々ちっさくならない



42 2020/08/06(木) 18:31:22.05 ID:bSHzuqJ6p
>>40
どんなに痩せても腹は小さくならんぞ腹筋つけろ



50 2020/08/06(木) 18:33:39.56 ID:OvyXZysbp
>>40
腹回りの脂肪落ちるのって最後ら辺らしいからな

顔まわりと腹はワイも早々になんとかしたい



51 2020/08/06(木) 18:33:50.28 ID:5GMjUZCH0
>>40
インナーマッスル鍛えるんや
インナーマッスルがないと内蔵を支えられなくて重みで腹が出るんやで



63 2020/08/06(木) 18:36:37.64 ID:bEk59Wpua
>>51
腹筋するってこと?



68 2020/08/06(木) 18:38:30.90 ID:5GMjUZCH0
>>63
プランクが道具も何もいらないからおすすめや
ちなみに腹筋運動はアウターマッスルやで



64 2020/08/06(木) 18:37:10.52 ID:OvyXZysbp
やっとBMIが標準なったンゴ

体脂肪率20切れでないからまだまだやが



67 2020/08/06(木) 18:38:30.76 ID:OvyXZysbp
1番痩せたとった時67kgとかやったんやけどどうやったらあんな体型なっとったんやろ


69 2020/08/06(木) 18:39:16.60 ID:1zQyIBnua
ワンタン麺ととんかつ定食、今日のワイの夕飯どっちがいいと思う?


72 2020/08/06(木) 18:40:01.56 ID:OvyXZysbp
>>69
スープ飲まんのならまーだワンタン麺の方がヘルシーちゃう?
1日がんばったならご褒美にとんかつや!




引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1596705516/