288094
1 2020/05/28(木) 18:33:00.55 ID:IkHCCk430
菓子、ジュース、酒、炭水化物は口にしない
1日2食
20時以降は何も食べない
休日は10キロランニング
通勤は自転車
工場でバリバリ肉体労働
帰宅後は筋トレ


3年前 160センチ100キロ 32%
現在160センチ110キロ 38%


は?





2 2020/05/28(木) 18:33:44.32 ID:PRfAcOH2p
食事メニュー見せろ


30 2020/05/28(木) 18:37:57.26 ID:IkHCCk430
>>2
朝はサラダと豆乳スープ
夕方 納豆とサラダ、豆乳スープや
サラダにドレッシングは使ってないで



49 2020/05/28(木) 18:40:41.95 ID:sso7bZGw0
>>30
どこかで嘘ついてるな



119 2020/05/28(木) 18:48:40.98 ID:+bwvrNHO0
>>30
どうせ豆乳スープ2Lとかやろ?



124 2020/05/28(木) 18:49:28.37 ID:uOr7EVKG0
>>30
納豆50パックやろ



8 2020/05/28(木) 18:34:11.24 ID:4iQW5jlQd
食事はこまめに取るんじゃなかったか


18 2020/05/28(木) 18:35:43.03 ID:GM2JtfdX0
>>8
とにかくどか食いを避ければええんやったっけ?



17 2020/05/28(木) 18:35:37.14 ID:j54IFeod0
別に激しい運動はいらんねん


19 2020/05/28(木) 18:35:47.70 ID:iKtwRPdm0
本当の事を言え
何を食べた?



21 2020/05/28(木) 18:35:57.50 ID:1znlBh6e0
筋肉に置き換わって重くなったんじゃないの


22 2020/05/28(木) 18:36:33.97 ID:lKwb2LXq0
絶対やれてない


23 2020/05/28(木) 18:36:45.62 ID:BUEJUN+b0
何食ってたんだよ


25 2020/05/28(木) 18:36:57.66 ID:vOlrK9El0
脂質は糖の2倍以上のエネルギー効率だからな
脂質減らさないと…



26 2020/05/28(木) 18:37:10.79 ID:iqoN3kpR0
この体重でランニングしたら膝がやられるわ


27 2020/05/28(木) 18:37:20.08 ID:E1PX1j1Za
>>1
これで痩せない理由が分からないんやが本当は2食でめっちゃ食ってるとか?



32 2020/05/28(木) 18:38:07.84 ID:e/xp26AFa
クロちゃんか?


34 2020/05/28(木) 18:38:17.29 ID:ya9DFAQR0
これ肉体労働なくても痩せるメニューやろ


35 2020/05/28(木) 18:38:25.64 ID:MMU4Qsl90
もしかして光合成とかできる?


40 2020/05/28(木) 18:39:05.36 ID:ExljAEgWM
唐揚げとか揚げ物食ってんだろ


63 2020/05/28(木) 18:41:58.68 ID:kIQXFDBL0
脂質はバクバク取ってそう笑


71 2020/05/28(木) 18:42:54.26 ID:6mfRthX1M
めちゃめちゃええ身体しとるやん
痩せるのはもったいない



76 2020/05/28(木) 18:43:32.76 ID:c8wvtRX/d
サラダチキン縛りが楽でコスパ最強やで


88 2020/05/28(木) 18:45:01.37 ID:trszAZfM0
毎日プール行ってたら身長180cm体重110kgやけど体脂肪率22%まで落ちてたわ


98 2020/05/28(木) 18:46:14.88 ID:EM+ygt3r0
登山とか向いてそう


107 2020/05/28(木) 18:47:05.92 ID:u5g6iIDga
体重100キロで毎週10キロ走れるとかすげーな
関節頑丈すぎやろ



132 2020/05/28(木) 18:50:23.81 ID:OE4vdN210
食ってる量は言ってないから……


181 2020/05/28(木) 18:56:11.14 ID:yE+AdbGeH

ご飯と味噌汁

ゆで卵とブロッコリー

普通のおかずと米の代わりに豆腐

これで1年で23キロ痩せた



390 2020/05/28(木) 19:19:51.33 ID:BUEJUN+b0
ワイは走るの嫌いだから自転車やプールやな
ゆったり有酸素運動気持ちE




引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1590658380/