undou_squat_woman
1 2020/08/14(金) 19:04:38.17 ID:g3UjK9B9a
178cm 85kg⇒63kgや

マジで凄すぎるだろこのダイエット法
ダイエット前に比べて身体能力がめちゃくちゃ向上したことを考えると筋肉が減ったどころかむしろ増えたと考えても問題ないだろうし





2 2020/08/14(金) 19:04:52.18 ID:g3UjK9B9a
いわゆるケトジェニックダイエットって奴や


5 2020/08/14(金) 19:05:39.00 ID:BN0vUGcxM
ワイ179cm82キロ、希望を抱く


7 2020/08/14(金) 19:05:52.62 ID:g3UjK9B9a
最初の1週間は糖質を1日20g未満にカット+タンパク質も80g未満にカット+脂質は200g以上摂取でやってた


8 2020/08/14(金) 19:06:34.16 ID:8dMTw8Ic0
正直リバウンドしないよな


15 2020/08/14(金) 19:07:40.93 ID:g3UjK9B9a
>>8
そりゃ普通にカロリーガンガン摂取してたからね
体が飢餓状態じゃないからリバウンドする道理がない



10 2020/08/14(金) 19:06:42.12 ID:w6AuyIJ90
腹減らんか?


33 2020/08/14(金) 19:10:11.46 ID:g3UjK9B9a
>>10
全く。むしろ油の摂りすぎでキツく感じるレベル



11 2020/08/14(金) 19:06:49.13 ID:jUkUvbYg0
脂質なにで摂取してた?オイル飲むとかキツすぎたんやけど


28 2020/08/14(金) 19:09:30.27 ID:g3UjK9B9a
>>11
肉野菜炒めばっか食ってた
牛バラ肉+キャベツ+もやし+少量のにんじん+キクラゲ+ウェイパーの肉野菜炒めや



13 2020/08/14(金) 19:06:56.09 ID:g3UjK9B9a
早い話が体を『ケトーシス』っていう脂肪燃焼モードにしましょう、ってダイエット法や
やり方は簡単で極端な糖質制限+大量の油を摂取するだけ。



16 2020/08/14(金) 19:08:09.94 ID:8O9dI1OQ0
ワイも89キロから27キロ減らしたわ
米の量減らすだけで痩せるわ



19 2020/08/14(金) 19:08:22.36 ID:jUkUvbYg0
ケトン体になるとめっちゃ体臭くさくなるけど対策とかしとるん?


45 2020/08/14(金) 19:11:38.00 ID:g3UjK9B9a
>>19
毎朝シャワー浴びてた
あとは消臭スプレーとかもこまめにしてたな
それで臭いが消えたかどうかはわからんけど臭いと言われたことはなかった



20 2020/08/14(金) 19:08:27.95 ID:g3UjK9B9a
糖質カットも極端にやるのは最初だけでええからな
ワイは最後の方は1日60-80gぐらい糖質摂ってたけどそれでもケトーシスやったし



21 2020/08/14(金) 19:08:31.55 ID:ztP6YGty0
糖質制限は簡単に20キロ落ちるからビビる


23 2020/08/14(金) 19:08:52.91 ID:m3lgMnomd
肉と野菜だけ食ってりゃいいのか?


52 2020/08/14(金) 19:12:20.62 ID:g3UjK9B9a
>>23
野菜言うても最初の内は低糖質な野菜だけにするんやで
たとえば、もやしとかキャベツとかオクラとかあの辺やな



79 2020/08/14(金) 19:17:28.60 ID:m3lgMnomd
>>52
キノコ類はええんか?



98 2020/08/14(金) 19:20:44.38 ID:g3UjK9B9a
>>79
OKや



26 2020/08/14(金) 19:09:05.65 ID:5GkBl3eD0
金かからん?


57 2020/08/14(金) 19:13:38.83 ID:g3UjK9B9a
>>26
金はかかる



30 2020/08/14(金) 19:09:54.76 ID:9oVansJd0
ケトだと筋肉落ちるよ


57 2020/08/14(金) 19:13:38.83 ID:g3UjK9B9a
>>30
筋肉落ちたのに身体能力めっちゃ上がったって不思議な話やな



31 2020/08/14(金) 19:10:06.03 ID:iBkbrP1mr
さすがに痩せすぎじゃない?
筋肉も減ってるやろ



62 2020/08/14(金) 19:14:38.41 ID:g3UjK9B9a
>>31
身体能力すげぇ上がったから筋肉はむしろついたと思う
ダイエット前とか3000m走で30分以上かかったけど最後の方は11分32秒やったからな



32 2020/08/14(金) 19:10:06.83 ID:VFY0XT3Gp
米抜いて油多くとるってこと?
油取る理由はなんなんや



67 2020/08/14(金) 19:15:37.39 ID:g3UjK9B9a
>>32
早い話、体をケトーシスっていう脂肪燃焼モードに切り替えるため
糖質をキッチリカットして油をたくさん摂る生活を続けるとケトーシスに切り替わる



34 2020/08/14(金) 19:10:19.74 ID:VFY0XT3Gp
朝のバナナも食べたらあかんの?


71 2020/08/14(金) 19:16:09.07 ID:g3UjK9B9a
>>34
そらそうよ



35 2020/08/14(金) 19:10:40.90 ID:xVpfXPRB0
糖質制限は1~2カ月限定なら良いダイエット方だと思う
てかライザップとかもろその方法だし



71 2020/08/14(金) 19:16:09.07 ID:g3UjK9B9a
>>35
マ?ライザップもケトジェニックだったんか



38 2020/08/14(金) 19:11:04.87 ID:VFY0XT3Gp
酒はええんか?


80 2020/08/14(金) 19:17:32.46 ID:g3UjK9B9a
>>38
糖質ゼロの酒なら問題なし



46 2020/08/14(金) 19:11:42.58 ID:CiaYWP1ur
コーヒーにバター溶かして飲むとかしたんか


80 2020/08/14(金) 19:17:32.46 ID:g3UjK9B9a
>>46
したで
ケトーシスへの導入をサポートしてくれるMCTオイルっていうオイルがあるんやけどそれを毎日スープとかコーヒーに撹拌して飲んでた
バターは知らんけど



47 2020/08/14(金) 19:11:48.50 ID:YaiHTgKT0
もう3年続いてる
米小麦食べる機会減らすだけ
リバウンドもせず余裕余裕



50 2020/08/14(金) 19:12:13.99 ID:OSdEr5cp0
ケトの効果は認めるがワイには無理やった

素直に毎日500kcalの運動してるわ



55 2020/08/14(金) 19:13:34.86 ID:VcZUTnIdM
今から600gの白米をたいらげようとするワイにはタイムリーなスレやな


61 2020/08/14(金) 19:14:36.54 ID:gX/reyPP0
激しい運動するなら糖質とって痩せたほうがいい


64 2020/08/14(金) 19:14:45.60 ID:u4vO4OThp
ここまでじゃ無いけど糖質制限するのはガチで効くな


70 2020/08/14(金) 19:15:49.58 ID:2P7GuFly0
人と付き合いあると続けられないのが辛いわ



76 2020/08/14(金) 19:16:46.10 ID:tWEDwkcvd
>>70
別に人に誘われた時はセーフとかガバルールでも減るぞ
めちゃくちゃ頻繁にあるようだときついけど



74 2020/08/14(金) 19:16:25.75 ID:OSdEr5cp0
ワイも緩めにやっとるわ
炭水化物200g以下にしてる



87 2020/08/14(金) 19:18:18.36 ID:LakNjYDB0
筋トレしてタンパク質取りながら運動して痩せるのが正しい
これが一番リバウンドしにくいし



103 2020/08/14(金) 19:20:58.04 ID:LWG72cUb0
ワイは23日間を毎日7㎞ウォーキングでやっと5㎏減ったわ
完全に身体がぐーたらモードになっとるから痩せへん



109 2020/08/14(金) 19:22:08.18 ID:tWEDwkcvd
>>103
元体重いくつや?



129 2020/08/14(金) 19:24:18.35 ID:LWG72cUb0
>>109
84やで
ホントは72くらいが普通だったのに



141 2020/08/14(金) 19:25:36.54 ID:tWEDwkcvd
>>129
なら20日で5キロは減りすぎまであるくらい減っとるぞ



160 2020/08/14(金) 19:29:12.85 ID:LWG72cUb0
>>141
体重減らないのがストレスで途中からかなり飯抜いたんや
減ったわ減ったけど疲れはてたわ
無理なダイエットはアカンとはワイの事や



121 2020/08/14(金) 19:23:27.80 ID:OSdEr5cp0
>>103
毎日-1000kcalの計算やな
食事制限よー頑張ったな



144 2020/08/14(金) 19:26:14.45 ID:xVpfXPRB0
筋トレが必要だと思う理由は痩せたあと貧相に見えるんよな
食事制限で大きく痩せた人もれなくそうなってるから
ボディビルダーレベルまでしろとは言わんけど



151 2020/08/14(金) 19:27:44.81 ID:j4N+nbC5a
基本卵納豆野菜鶏肉だけの生活で
停滞したらドカ食い停滞したらドカ食い繰り返したら二ヶ月で10キロ落ちた



159 2020/08/14(金) 19:29:07.17 ID:tWEDwkcvd
>>151
停滞した時のドカ食い本当面白いように減るよな
人体って不思議や



152 2020/08/14(金) 19:28:01.86 ID:tWEDwkcvd
昼は普通に糖質食っていい、夜はとらない
体重計朝晩
フィットボクシング毎日(たまにはサボっていい)
外食だめ(たまにはOK)

これで5ヶ月で25キロ減ったわ、もともと98あった



166 2020/08/14(金) 19:30:32.94 ID:vYA9uqGE0
ケトの方が結果出やすいんだろうけど食事管理むずすぎる
ワイはローファットでええわ



180 2020/08/14(金) 19:32:31.01 ID:v9l4q+L50
ワイも糖質制限で成功したわ
最初ケトやったけど、そこから徐々に普通の糖質制限にした
食べられるもの増えたから、負担が少ない



210 2020/08/14(金) 19:38:13.14 ID:ReZoSQGoM
ワイ125kg⇒81kg、ここから先どうすればいいかわからない
炭水化物制限、筋トレ、ランニング、サプリ、全部やっとるのに



214 2020/08/14(金) 19:39:04.24 ID:8KpT2gjHa
>>210
身長いくつや、筋肉が重いだけやろ



215 2020/08/14(金) 19:39:11.28 ID:tWEDwkcvd
>>210
とりあえず維持を目標にしたらええんちゃうか




引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1597399478/