288094
1 2018/09/21(金)14:37:24 ID:Gqs
1ヶ月半後

体重59.2kg⇒57.3kg
体脂肪率22.3%⇒13.8%
骨格筋量25.7kg⇒27.8kg





2 2018/09/21(金)14:37:57 ID:NcB
身長は?


6 2018/09/21(金)14:42:55 ID:76m
ガンダムの話じゃないのか…


7 2018/09/21(金)14:44:42 ID:Gqs
彼女は忘れられんかった


8 2018/09/21(金)14:45:06 ID:NcB
>>7
質問こたえろや



9 2018/09/21(金)14:45:47 ID:Gqs
>>8
こええ
169センチでしゅ



10 2018/09/21(金)14:46:39 ID:NcB
>>9
メニュー教えてや



11 2018/09/21(金)14:48:10 ID:Gqs
一日ごとに上半身と下半身の筋トレを毎日と
エアロバイク1時間と気ままにランニングとか



12 2018/09/21(金)14:48:39 ID:NcB
ほーん絞れた感じあるん?


14 2018/09/21(金)14:50:16 ID:Gqs
>>12
胸板厚くなって腹筋が見え始めたのでわりと絞れた感あります



16 2018/09/21(金)14:52:18 ID:Gqs
エアロバイクがかなり優秀だと思いました



17 2018/09/21(金)14:53:04 ID:Gqs
足も太くなるかと思ったけど細くなった


18 2018/09/21(金)14:53:44 ID:NcB
上半身の詳細なメニュー教えてや


19 2018/09/21(金)14:58:06 ID:Gqs
上半身はチェストプレス15回×3
ラットプルダウン15回×3
あと肩のやつと上腕二頭筋のやつ15×3

大体腕が上がらなくなるからそこで終了

あと腹筋は毎日15×6セットやってました



23 2018/09/21(金)15:00:14 ID:Gqs
まだ続行してて
気づいたことは2日くらいの休息期間を挟むと突然体脂肪率や筋肉量がいい値がでることがあったので

休息大切だなと思いました



24 2018/09/21(金)15:01:41 ID:PFC
やり出すと止まらなくなるから、極端にしないほうがいいみたいね


27 2018/09/21(金)15:03:03 ID:Gqs
>>24
毎日やるのはよくないですおそらく
僕の場合は続かないので毎日やってますが



29 2018/09/21(金)15:03:56 ID:0q7
で忘れられたのか
このスレタイの時点で忘れてないんだろうけど



34 2018/09/21(金)15:05:36 ID:Gqs
>>29
忘れられないですが妙に女の子からモテるようになりました

姿勢がよくなったからかも知れません




引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1537508244/