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腹筋ローラーを2週間ほぼ毎日したのに腹筋が割れない(´;ω;`)

1 2020/07/04(土) 12:15:13.45 ID:G38QCKyA0
筋肉痛に耐えながら頑張ってるのに(´;ω;`)




3 2020/07/04(土) 12:15:37.66
部分痩せは出来ないぞ


4 2020/07/04(土) 12:15:57.14 ID:dtBHo5hPp
何回やっとるんや?


10 2020/07/04(土) 12:17:28.47 ID:G38QCKyA0
>>4
10回を2セット



38 2020/07/04(土) 12:22:38.98 ID:ulCyz4Sta
>>10
ショボ



5 2020/07/04(土) 12:15:58.11 ID:5sDn+4CN0
筋肉痛出てたらやらなくていいだろ


6 2020/07/04(土) 12:16:41.93 ID:zWT3ml+7a
たまに呼吸どっちかわからなくなってわちゃわちゃなるは


8 2020/07/04(土) 12:16:44.16 ID:pkLRYwImd
腹の脂肪取れば腹筋なんて誰でも割れてるもんやぞ
脂肪で隠れてる



9 2020/07/04(土) 12:16:58.96 ID:Ou9madh10
腹の脂肪落とさないと割れないぞ


12 2020/07/04(土) 12:17:37.97 ID:tx34ICL90
2年間続けろ


16 2020/07/04(土) 12:18:19.55 ID:G38QCKyA0
170cmで63kgだからそんなに太ってないと思う


48 2020/07/04(土) 12:24:19.15 ID:j9qkh9A00
>>16
問題は体脂肪率や
体脂肪率20%やけどやっとなんとなく腹筋の輪郭見えてきたかな程度やで



17 2020/07/04(土) 12:18:33.84 ID:EuAVBxkj0
腹の脂肪無くすメニューもやれ


18 2020/07/04(土) 12:18:38.33 ID:Ou9madh10
脂肪は末端から落ちてくからまあ気長に頑張れ


19 2020/07/04(土) 12:19:07.49 ID:9i47gk2A0
体脂肪落とす方法教えろ


23 2020/07/04(土) 12:19:31.24 ID:Ou9madh10
>>19
有酸素運動



29 2020/07/04(土) 12:20:00.05 ID:9i47gk2A0
>>23
エアロバイク毎日30~1時間漕いでるんやがこれでいい?筋トレ併用したらあかんかね



36 2020/07/04(土) 12:22:30.56 ID:Ou9madh10
>>29
併用していいぞ
筋トレしてから漕げよ



46 2020/07/04(土) 12:23:53.15 ID:9i47gk2A0
>>36
サンガツ!筋トレは軽めでええよな



28 2020/07/04(土) 12:19:53.72 ID:ZgXwKe7z0
立ちコロやれよ


32 2020/07/04(土) 12:20:37.02 ID:LNbtFtJ1M
部分的に痩せられるとか思ってる人?


34 2020/07/04(土) 12:21:44.91 ID:G38QCKyA0
>>32
腹の筋肉鍛えたらぽっこりが収まると思って腹筋ローラーやっとる



37 2020/07/04(土) 12:22:33.30 ID:eXVmMDqt0
皮下脂肪定期


41 2020/07/04(土) 12:22:56.14 ID:G38QCKyA0
立ちコロってあれある程度体が仕上がっとる筋肉マンしか無理やろ


44 2020/07/04(土) 12:23:12.74 ID:nvDS7pwm0
ワイも立ちコロ20回とかダンベル背負って立ちコロとかやってたけど割れん
腹筋レッズサイズもやった、今はスクワットや



47 2020/07/04(土) 12:24:05.11 ID:uwm7AO7c0
やりすぎ
週2でええわ
限界×3セットがええ



51 2020/07/04(土) 12:25:29.91 ID:Uexx5syW0
そんなに急ぐならマジックで腹筋を書けばいい


52 2020/07/04(土) 12:25:39.75 ID:BEPceVLG0
腹筋割るのに筋トレなんていらないのもはや常識だろ
痩せればええんやで



54 2020/07/04(土) 12:26:04.62 ID:BEPceVLG0
ちなみに腹筋割りたいならスクワットして痩せろ



引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1593832513/