pilates_ojisan
1 2020/10/10(土) 09:26:59.197 ID:JAsc0iJud
やたら若々しいおっさんとかは高確率で納豆とキャベツを毎日食ってるらしい




2 2020/10/10(土) 09:28:30.130 ID:JAsc0iJud
人間というのは面倒くさくてな
ある一つの栄養素が不足しただけで全部のビタミンミネラルが上手く機能しない困ったちゃんらしい



3 2020/10/10(土) 09:30:30.265 ID:JAsc0iJud
つまりビタミンCだけ1000㎎とかとってもやたら一時期肌つやよくなるだけで健康効果は薄いと
本当に健康を考えるなら、カロリーやたんぱく質や資質は不足なく過剰なく摂取して、ビタミンミネラルはまんべんなく少しずつ取るとよいらしい



4 2020/10/10(土) 09:31:26.240 ID:7ykm65Oaa
サプリメント


6 2020/10/10(土) 09:32:19.418 ID:JAsc0iJud
>>4
そうなるよね



5 2020/10/10(土) 09:31:37.614 ID:JAsc0iJud
そんなパーツの一部であるビタミンuとビタミンkが!

キャベツと納豆というピンポイント食材を食わんと不足するらしい



7 2020/10/10(土) 09:32:24.831 ID:VjyTicj80
毎食とらんとダメかな
一日どれかの食事でとればいい?



9 2020/10/10(土) 09:34:21.938 ID:JAsc0iJud
>>7
脂溶性ビタミンやミネラルは一日一回食えばいいと思う
水溶性ビタミンは数回にわけるのが好ましいらしい



10 2020/10/10(土) 09:34:49.742 ID:VjyTicj80
>>9
ありがとう
ビタミンにも種類があるんだねえ



8 2020/10/10(土) 09:33:17.943 ID:JAsc0iJud
でも待ってほしい

納豆食ってんのなんか世界中で東日本人くらいなもんだろ?

みんなビタミンk足りてないなんてことなくね?ってなるよな?



12 2020/10/10(土) 09:35:00.357 ID:JAsc0iJud
世界長寿地域五つ(沖縄も含む)ではもちろんどこも納豆なんて食う習慣はない


13 2020/10/10(土) 09:35:48.977 ID:JAsc0iJud
それはね、気合入った固体はなんでも腸内細菌が必要なものを錬金してくれるかららしい


14 2020/10/10(土) 09:36:25.225 ID:bgLFcpXs0
納豆食えばいいのか、よくないのか、さっさと教えろよ!


16 2020/10/10(土) 09:37:55.517 ID:JAsc0iJud
>>14しばし待て

あと30レス以内に結論書く



15 2020/10/10(土) 09:37:30.104 ID:JAsc0iJud
例えばの話極端な例なら、草食動物は植物だけでいきてるわけではなく、植物を分解した体内の細菌を消化して栄養やたんぱく質を補充してるらしい

つまり厳密に草食動物も肉食獣



20 2020/10/10(土) 09:40:33.133 ID:JAsc0iJud
かといって!

結局体内でなんでも作り出すやつがなんでそうなのかは未だに謎なんだよ

ジャムパンだけで生きてる少年、タロイモだけで生きてる人もいる

でもそいつらは「傾向進化」した奴らと思われる



21 2020/10/10(土) 09:42:12.973 ID:JAsc0iJud
俺もお前らもそんなとんでもない尖った体質は持ってないと思われる
せいぜい海草の消化上手い細菌を体内で飼ってるくらい



23 2020/10/10(土) 09:43:23.367 ID:JAsc0iJud
つまり
普通の俺たちは普通の食事をしてたら確実にビタミンkとビタミンuが不足すると考えたほうがよい



24 2020/10/10(土) 09:44:37.603 ID:JAsc0iJud
つまり
薬代わりに納豆とキャベツ(ケールならなおよし)を毎日食うか、サプリメントでビタミンuとビタミンkを毎日補充するか

どちらかを選ばないと、どんどん老けていく



26 2020/10/10(土) 09:44:47.937 ID:JAsc0iJud
と、思う


30 2020/10/10(土) 09:45:54.480 ID:JAsc0iJud
お前らはどっちを選ぶ?


32 2020/10/10(土) 09:46:23.848 ID:JAsc0iJud
俺の結論は

納豆キャベツご飯

これに行き着いた



33 2020/10/10(土) 09:46:24.340 ID:8+2hwd6gd
キャベツナッツイーターの俺は大丈夫なのなの?


34 2020/10/10(土) 09:46:55.839 ID:JAsc0iJud
>>33
ナッツも必要
ビタミンEはナッツ以外からだと不足しがち



37 2020/10/10(土) 09:48:03.907 ID:IChHtrsPp
ビタミンUは 生体に必須な栄養成分でないため、正式にはビタミンではない
ってwikipedia先生が言ってるけど



44 2020/10/10(土) 09:51:06.812 ID:JAsc0iJud
>>37
その件で意見わかれるわな

でもビタミンu摂取しないと確実に胃や腸にダメージが入るぞ?
粘膜不足は直腸にカスがたまる原因にもなりえる



40 2020/10/10(土) 09:49:04.074 ID:VjyTicj80
俺は朝納豆ご飯で目玉焼きにキャベツの千切りで行こうかな


41 2020/10/10(土) 09:49:37.119 ID:JAsc0iJud
雑食! なんでも食う!
とある食材にとがらないってことは、その食材への熟練度が高まらない

すなわちジャムパン少年やタロイモのように、その食材の消化に特化することができない

そのくせ納豆とキャベツを食わないとビタミンkとビタミンEは確実に不足するのに、いろいろ食べてるからサバイバル機能のスイッチが押されない



46 2020/10/10(土) 09:53:13.532 ID:JAsc0iJud
キャベツの成分はエンジンオイルやグリスみたいなもんなんじゃね?
たしかに生きてく上で必須ではないが、ないと長持ちしない



50 2020/10/10(土) 09:54:48.243 ID:JAsc0iJud
つまり最終結論

極端な偏食家じゃない俺たちは、逆に不健康になる確率があるかもしれない



51 2020/10/10(土) 09:55:16.536 ID:wVnQ+oTra
差はあるし食事以外の生活環境が違うから海外ではこうだからと言われても当てはまらないわな


54 2020/10/10(土) 09:56:22.976 ID:JAsc0iJud
>>51
まあそうだけど
でも本当に俺らにビタミンuとk体内合成機能備わってると思うか?



55 2020/10/10(土) 09:56:36.148 ID:L3FXmaGFa
野菜だよ
腸内細菌にしっかり餌やれ



58 2020/10/10(土) 09:57:32.991 ID:JAsc0iJud
>>55
これも一つの答えなんだよなあ
前述の草食動物に近いシステムにしろってことだろ?



66 2020/10/10(土) 10:02:24.138 ID:L3FXmaGFa1010
>>58
そうだよ
現代人体でけえのに食わなすぎ
野菜炒め程度の野菜じゃ全然足りん
ボウル一杯の生野菜食うレベルじゃないと
キツいけど実感するレベルで変わるぞ



68 2020/10/10(土) 10:03:33.940 ID:JAsc0iJud1010
>>66
え?野菜高いし
モヤシじゃダメ?



70 2020/10/10(土) 10:04:14.026 ID:L3FXmaGFa1010
>>68
もやしでもいいけど葉野菜がベスト



63 2020/10/10(土) 10:01:08.024 ID:JAsc0iJud1010
>>59キャベジンは?


60 2020/10/10(土) 09:58:17.375 ID:tz/FsvdF0
なかなかタメになるスレだった


65 2020/10/10(土) 10:02:02.070 ID:JAsc0iJud1010
>>60
すまんでも明確なソースではない



71 2020/10/10(土) 10:04:51.566 ID:/i3IFlDm01010
要はすべての必須栄養素を食物からだけ摂取しようとすると栄養士並みの知識と毎日牛のように大量に食わないといけないって事か
おとなしく取りづらい栄養素はサプリで補っとけって事だな



73 2020/10/10(土) 10:08:07.950 ID:JAsc0iJud1010
>>71
その結論が無難なのかな?
ビタミンB類も絶対不足するしなあ



77 2020/10/10(土) 10:13:21.375 ID:LQ3TAzpU01010
納豆毎日食ってるわ
単純に好きだからだけど



86 2020/10/10(土) 10:55:58.909 ID:s26xIdh801010
今ホットなのはビタミンD



85 2020/10/10(土) 10:54:03.494 ID:L/OzMitR01010
栄養士ですけどビタミンKはほうれん草、ブロッコリー、キャベツ、トマト、海藻類などに含まれます。


87 2020/10/10(土) 10:56:15.541 ID:L/OzMitR01010
ビタミンuは
ブロッコリー 590μg
アスパラガス 400μg
キャベツ 350μg
大根 260μg
ピーマン 180μg
です



90 2020/10/10(土) 12:34:10.184 ID:ZN0lgM/Na1010
ブロッコリーと大豆とアボカドとナッツとイワシ食ってりゃええんやろ結局


89 2020/10/10(土) 12:15:54.923 ID:QCDEUg+e01010
なんでも食えばええねん



引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1602289619/