651951
1 2019/07/27(土) 19:33:07.607 ID:z49p3vOYa
舐めてた
筋トレの中で一番きちーわ





2 2019/07/27(土) 19:33:31.189 ID:ZtE4lScsp
プランクがキツイ


6 2019/07/27(土) 19:34:13.224 ID:z49p3vOYa
>>2
30秒くらいでプルプルしてくる
1分で泣きたくなってくる



7 2019/07/27(土) 19:34:14.329 ID:2kvz3IrtM
膝コロで満足


8 2019/07/27(土) 19:34:20.578 ID:mgp/uzdb0
次の日に来るよな


10 2019/07/27(土) 19:35:27.970 ID:5VYXNdht0
10回するだけで次の日笑えんぐらい腹筋筋肉痛なるわ


12 2019/07/27(土) 19:36:21.756 ID:pOvXUU580
膝コロだと効かないし立ちコロはキツすぎで中間がないよね


19 2019/07/27(土) 19:38:22.268 ID:oji/0Gl70
スクワットもやろう!な!


28 2019/07/27(土) 19:40:59.609 ID:z49p3vOYa
>>19
左右計20キロのダンベル持ってやってるよ



24 2019/07/27(土) 19:39:37.509 ID:C3ZtM8vS0
タチコロは最初から出来た
翌日痛いけど



26 2019/07/27(土) 19:40:09.330 ID:gf9rvJ8AM
腹より先に脚と背中やれ


29 2019/07/27(土) 19:41:15.160 ID:Qil7W7qP0
腹筋って効果薄いよな
見せたいなら体脂肪率との戦いだし



31 2019/07/27(土) 19:42:46.475 ID:nlxoDj6Za
>>29
はっきり見えるようになるのって何%くらいなのかね?



34 2019/07/27(土) 19:43:22.753 ID:mgp/uzdb0
>>29
格闘技とかやるんでないなら別に必要ないよな
見せる機会が無いし



35 2019/07/27(土) 19:44:28.975 ID:CPt0lFpX0
30超えたらまず腹が出てくるから腹筋が一番大事


64 2019/07/27(土) 20:12:20.434 ID:dCE8JoQr0
>>35
いや脂肪一番燃焼するのはももの筋肉らしいから
スクワットしまくるのがいいらしいぞ



65 2019/07/27(土) 20:21:51.057 ID:oD4xNBVI0
>>64
腹が出たら腹筋っていう奴ずっといるよな



66 2019/07/27(土) 21:08:44.247 ID:41Ti7gfxr
>>35
その年だと体全体ガタ来はじめてるから腹筋だけやるとそれこそフォルムが見てられなくなるぞ
むしろ鍛えるべきは背中と腰だから



36 2019/07/27(土) 19:45:44.798 ID:d67990VH0
自宅トレで腹筋ローラー使い倒したな
10キロ背負って懸垂も余裕
人差し指懸垂も片手懸垂もできるようになった
結果超良い身体になったぞ
ウェイトやってる奴に言わせたらただのガリらしいけど自分では満足だ



37 2019/07/27(土) 19:46:34.191 ID:z49p3vOYa
>>36
マジかよ、大先輩だわ



38 2019/07/27(土) 19:47:20.648 ID:d67990VH0
>>37
最初は膝つかないとできなかったで



40 2019/07/27(土) 19:48:00.050 ID:TzI18DVva
壁に向かって限界の距離で立ちコロするといいよ

ギリギリ出来る限界の距離で10回やる

ちょっと壁に近づけて10回やる

膝コロ20回やる



43 2019/07/27(土) 19:49:31.782 ID:PA5FzH/ur
体幹ないとマジで出来ないよね


46 2019/07/27(土) 19:51:35.364 ID:cPWJTyRPK
100均で買ってきて10回3セットを3日置きにやって4回目で縦割れできたけど
この筋肉意味あんの?



51 2019/07/27(土) 19:53:04.540 ID:1BwfK1ww0
めちゃええやん


60 2019/07/27(土) 19:58:16.228 ID:z49p3vOYa
20回もできれば上上出来でしょ……


62 2019/07/27(土) 20:01:20.949 ID:8bc6L+T5a
>>60
まあ俺比較的軽いほうだし




引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1564223587/