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炭水化物控えたら調子いいわ

1 2021/01/12(火) 09:41:15.769 ID:mSNF7UKWd
炭水化物抜きは体に悪い!

とか極端なこと言わずに炭水化物は減らすべき





5 2021/01/12(火) 09:43:03.540 ID:R+75JcOY0
白米うめぇ


9 2021/01/12(火) 09:45:23.019 ID:mSNF7UKWd
>>5
美味いよね 


7 2021/01/12(火) 09:44:35.690 ID:mSNF7UKWd
ちな

スクランブルエッグ 飯丼たくさん キャベツの味噌汁 コーヒー


チェーンの牛丼 生卵 キャベツの味噌汁(これだけ弁当)


肉か魚 キャベツの味噌汁
炭水化物、糖質抜き

みたいな生活をしてる



11 2021/01/12(火) 09:45:57.624 ID:/oEmO4A20
>>7
夜の炭水化物の分を朝食ってるだけでは?



12 2021/01/12(火) 09:46:20.611 ID:mSNF7UKWd
>>11
そうなるのかな



19 2021/01/12(火) 09:49:42.861 ID:+M4tjkUGp
>>7
控えてるようには見えねぇ
というか前が摂りすぎた感



22 2021/01/12(火) 09:50:22.614 ID:mSNF7UKWd
>>19
むむむむそうか


8 2021/01/12(火) 09:45:08.359 ID:/oEmO4A20
おにぎり大好きなのでこれからも食べます


10 2021/01/12(火) 09:45:57.558 ID:mSNF7UKWd
とにかくキャベツの味噌汁だわ


13 2021/01/12(火) 09:47:01.583 ID:BMdM7xrz0
消化能力とか腸内環境とか同じ日本人でも個人差はあるだろうし
情報に惑わされ過ぎずに自分で試してみるのが1番よ



15 2021/01/12(火) 09:48:10.106 ID:mSNF7UKWd
>>13
なるほど


14 2021/01/12(火) 09:47:56.421 ID:mSNF7UKWd
冬野菜ってのはあんまり栄養がないがね、ビタミンミネラルがまんべんなく入ってる

白菜やキャベツは消化しやすい形で汁ごと食う形ならさ、たくさんとればマルチビタミン&ミネラルみたいなもん



16 2021/01/12(火) 09:48:22.915 ID:KdBFw2OnM
糖質は食うな⇒△
GI値の低いものを控えめに食べるべき⇒○



18 2021/01/12(火) 09:49:14.703 ID:mSNF7UKWd
>>16
それはなんとなくわかってるがな

玄米ご飯 蕎麦 ライ麦ぱん

全部毎日はキツい


17 2021/01/12(火) 09:48:35.481 ID:5XR+Kqnsd
糖質制限するならおもいっきり制限しないとダメだよ


21 2021/01/12(火) 09:50:04.578 ID:mSNF7UKWd
>>17それが良くないと
別に俺太ってないしさ
炭水化物は夜だけ食べないくらいがちょうどいいのでは?



20 2021/01/12(火) 09:49:43.627 ID:jN0TD7gt0
調子がいいとは具体的にどういうこと?


24 2021/01/12(火) 09:51:07.423 ID:mSNF7UKWd
>>20
炭水化物ぬくとなぜかグッスリ眠れるし寝起きの体が軽い

おれはな



33 2021/01/12(火) 09:53:29.490 ID:mSNF7UKWd
ちな身長172の体重62
健康診断オール問題なし



28 2021/01/12(火) 09:51:59.621 ID:mSNF7UKWd
パスタはGI値低いらしいな
お前らが言ってた



29 2021/01/12(火) 09:52:07.377 ID:SFP+rEAJd
朝が一番吸収するから炭水化物食べるなら夜にしとけ
朝と昼はたんぱく質と野菜中心に食べたら太りもしないし健康でいられる



30 2021/01/12(火) 09:52:20.007 ID:KdBFw2OnM
朝はエネルギー必要なので糖質とるべし

昼夜で制限がいいかな
完全にぬくと倒れちゃうよ



31 2021/01/12(火) 09:53:12.099 ID:Vx5XJXQL0
全然抜いてないじゃん
俺なんか3食ともに炭水化物抜きだけど

朝 プロテイン チーズ 水
昼 プロテイン 豚肉 水
夜 鶏肉 ちくわ 水



36 2021/01/12(火) 09:55:43.916 ID:mSNF7UKWd
>>31
余計なお世話かもしれんが朝だけプロテインを安抹茶にしてみては?
抹茶以外に吸収しやすいたんぱく質多いらしい


41 2021/01/12(火) 09:59:39.054 ID:G2hhiY9+d
>>31
肝臓やばそう



49 2021/01/12(火) 11:13:30.195 ID:uSVqpZRmp
>>31
脂質が全然足りない
ケトジェニックダイエットやるなら炭水化物の代わりに脂質をたくさん取らないといけない
その状態だとたんぱく質が全て代謝に使われてると推測される
食生活からして筋トレ志向なのかと思うが、それでは筋肥大に必要なたんぱく質が補えない



37 2021/01/12(火) 09:56:53.243 ID:KdBFw2OnM
低血糖で倒れないようにしろよ


39 2021/01/12(火) 09:57:32.586 ID:Vx5XJXQL0
>>37
なれると全然倒れたりしなくなるぞ

たまーにチョコレート食べたりはする たまーにな



40 2021/01/12(火) 09:58:49.462 ID:KdBFw2OnM
>>39
気をつけろよまじで 



43 2021/01/12(火) 10:00:37.380 ID:Vx5XJXQL0
>>40
俺も最初は3食ともに炭水化物取ってたよ

朝 牛丼
昼 ラーメン
夜 カレー

この頃はほんと炭水化物抜くとフラフラした

今はもう何か月か立ってて体がなれて全然フラフラしないわ



38 2021/01/12(火) 09:57:25.230 ID:7gvUV62d0
ケトジェニックダイエットといわゆる糖質制限はちがうよ
前者はガチの糖質経ちだしチートデイとかも許されない
後者の方は1日茶碗1杯くらいは米許容されるし、やれ衣がどうだのとか細かく気にする必要がないのでお手軽だし長続きする



42 2021/01/12(火) 09:59:39.848 ID:KGG1OmB30
三食必ず炭水化物で糖質取ってるけど
調子良いぞ
ぬくと腹減ってもたん



44 2021/01/12(火) 10:09:09.351 ID:WOayiAByd
3食で少しずつ食べた方がいいぞ


47 2021/01/12(火) 10:14:35.220 ID:2F3poCdY0
揚げ物とか芋食うなら飯はなくてもいいと思う
甘い飲み物を飲むやつは普通に飯食ったら確実に取り過ぎだ



48 2021/01/12(火) 10:24:44.118 ID:NSftPBDu0
白米を減らすだけで良かった


51 2021/01/12(火) 12:05:52.311 ID:eHfDTRLWa
ぜんぜん炭水化物ぬけてないけどたまたまか知らんけど丁度いい位になってるね



引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1610412075/