undou_katamawashi_woman
1 2021/01/26(火) 03:44:06.82 ID:dBjTPjTN0
凝りすぎて肩と首が痛い
運動はもちろんしてない、ほぼ毎日痛み止め飲んでる




2 2021/01/26(火) 03:44:31.23 ID:dBjTPjTN0
ちなみに目とか頭も痛い
運動はしてない


3 2021/01/26(火) 03:44:48.45 ID:AM0DE3Ma0
毎日飲んでたら効かなくなってくるしかえって悪影響出るやろ


8 2021/01/26(火) 03:46:17.61 ID:dBjTPjTN0
>>3
効いとるで


4 2021/01/26(火) 03:44:57.23 ID:46BLtUuv0
肩に湿布はれ


6 2021/01/26(火) 03:45:54.97 ID:dBjTPjTN0
>>4
貼っとる
ロキソニンパップ100mgってやつや


16 2021/01/26(火) 03:50:07.08 ID:46BLtUuv0
>>6
白い奴やろ？あれ効かんよ
プラスターって茶色い奴がええよ


5 2021/01/26(火) 03:45:20.21 ID:dBjTPjTN0
ストレッチはしてる痛み止めはバファリンとロキソニンをルーティンしてる
なんとかしてくれ


7 2021/01/26(火) 03:46:15.41 ID:Oe+3WFwH0
ワイはずっと強い効果ある湿布貼ってた
それでもやべーときは痛み止め飲んでた
それじゃあかんからとりあえず肩を回すストレッチ初めて整体も行った
今はなんとなく肩周りの筋トレしとる


11 2021/01/26(火) 03:48:28.63 ID:dBjTPjTN0
>>7
大体ワイも似たような感じや
整体もマッサージも行ったが何も効きやせん
ちな鍼灸もした


9 2021/01/26(火) 03:47:37.10 ID:dBjTPjTN0
やってることはストレッチ、ぬるめの風呂に入ること、姿勢をよくする
これだけや他になんかあるか


12 2021/01/26(火) 03:48:50.30 ID:81Cz/9pF0
ストレートネックとかで頭前に倒れとると肩にも負担かかるで


17 2021/01/26(火) 03:50:34.55 ID:dBjTPjTN0
>>12
なるべく姿勢をよくしてるつもりなんやがな
でも下を向くことは多い気がする


52 2021/01/26(火) 04:05:52.06 ID:81Cz/9pF0
>>17
デスクワークとかあるししゃーない
ちょいちょい後ろにも倒して首の前側伸ばすんや
肩のストレッチと一緒にやるとええと思う


15 2021/01/26(火) 03:49:48.54 ID:hTShy72H0
腕を振ってウォーキングするとええで


25 2021/01/26(火) 03:53:55.07 ID:dBjTPjTN0
>>15
サンガツ、それ今日から取り入れるわ


18 2021/01/26(火) 03:50:58.15 ID:ISwV7q8Vd
目を使い過ぎない
湯船につかる
マッサージする肩動かす


27 2021/01/26(火) 03:55:10.97 ID:dBjTPjTN0
>>18
目を使いすぎない←パソコンスマホにちっこい書類みる仕事やからキツイ
なんJ←やめるわけにはいかん
湯船←つことる
マッサージ←しとる


19 2021/01/26(火) 03:51:08.07 ID:hTShy72H0
あとなんJ見るの控えるとええで


26 2021/01/26(火) 03:54:13.69 ID:ISwV7q8Vd
>>19
これも大切だな
なんjせずに早く寝てたときは健康によかったわ


28 2021/01/26(火) 03:55:38.39 ID:dBjTPjTN0
>>19
うーん確かに2時からちょこちょこずっとやってるわアカンな


21 2021/01/26(火) 03:51:54.78 ID:cw100pMI0
小林製薬のコリホグスが効くで
この薬が効いてる間にストレッチするとええで


34 2021/01/26(火) 03:58:09.08 ID:dBjTPjTN0
>>21
今日薬局で見てくるわ


39 2021/01/26(火) 04:01:01.21 ID:cw100pMI0
>>34
神経内科にも行ってみたらどうや？


48 2021/01/26(火) 04:04:25.45 ID:dBjTPjTN0
>>39
調べたらわりと近くにあったわ
そういうとこ紹介状なかったら金ぼられたりせんのかね


23 2021/01/26(火) 03:53:05.04 ID:oxHtWsca0
テルネリンとか筋弛緩剤使ったほうがええやろ


34 2021/01/26(火) 03:58:09.08 ID:dBjTPjTN0
>>23
心療内科通ってるがそれは出してくれへん
今はブロマゼパムっての服用してる


29 2021/01/26(火) 03:56:09.40 ID:K8UbA4gd0
マッサージとかストレッチは軽めじゃないと痛めるで


36 2021/01/26(火) 03:59:20.68 ID:dBjTPjTN0
>>29
マッサージはついつい強めでお願いします言うてまうけど弱めのほうがええんかアレは


30 2021/01/26(火) 03:56:29.91 ID:XNv69hb+d
ルテインやブルーベリーのサプリ取ってみるのはどうや


37 2021/01/26(火) 04:00:41.57 ID:dBjTPjTN0
>>30
サプリは全く飲んでなかったわ
ブルーベリーよさそうやから買ってみるで


31 2021/01/26(火) 03:57:06.02 ID:cw100pMI0
整体鍼灸は施術者のスキルと相性やからなぁ
うまい人は一回で治してくれるけど


33 2021/01/26(火) 03:57:54.48 ID:xHVsArRLa
ストレッチとマッサージする
あと鍛える


35 2021/01/26(火) 03:58:52.55 ID:L2AJfQ7w0
筋トレええで
ひどい肩凝りが全くなくなったで


38 2021/01/26(火) 04:00:48.44 ID:hMtZ5ETi0
入浴後血流を良くした状態での極軽いストレッチでも痛めて痛めた箇所が拘縮しより肩こりが辛くなり肩が動かなくなる
少し重い物を持っただけでも肩周りの靭帯が損傷してその周りの筋肉が拘縮する


43 2021/01/26(火) 04:02:56.93 ID:dBjTPjTN0
>>38
ぬるめの湯船に長めで使ったあと普通にストレッチしてたわアカンのか


40 2021/01/26(火) 04:01:30.97 ID:dBjTPjTN0
ストレッチマッサージはしとるんやがなあ
筋トレも追加すべきなんか


44 2021/01/26(火) 04:02:58.83 ID:6PkXu2TS0
分かる
ロキソニンプレミアムのヘビーローテや


51 2021/01/26(火) 04:05:34.39 ID:dBjTPjTN0
>>44
最近イブの強いやつも加えてもうたわ


46 2021/01/26(火) 04:03:47.76 ID:qEUqrWGSM
基本的に肩こりは肩以外が原因なことの方が多い
骨盤や脚の骨格が歪んでいたり主に眼精疲労や噛み締め癖による頭部の筋肉の硬直だったり虫歯が原因だったり


54 2021/01/26(火) 04:06:35.28 ID:dBjTPjTN0
>>46
それはもう点やったわ
虫歯以外は思い当たる節がある


49 2021/01/26(火) 04:04:30.00 ID:Pr9CdsxO0
ミネラルちゃんと摂ってるか？マグネシウムとか鉄とか
あと塩分も大事やで
ワイも肩と首痛めたけど塩分不足でミネラルの吸収が阻害されてた事と血流が悪くなってるのが原因やった
イッチも試してみるとええで


56 2021/01/26(火) 04:08:14.53 ID:dBjTPjTN0
>>49
改めて言われてみたらちゃんととれてないと思うわ
野菜はブロッコリー食べとる


50 2021/01/26(火) 04:04:50.18 ID:jEICuMwW0
肩こりやら頭痛やら酷かったけどフィットボクシングやったら吹き飛んでったわ


53 2021/01/26(火) 04:06:02.86 ID:qEUqrWGSM
後は腸内環境が悪くても肩こりになりやすいし内臓に疾患があるケースも多い


58 2021/01/26(火) 04:11:50.64 ID:lmGp+K3c0
騙されたと思ってピップマグネループ買ってみろ
日によって肩こり具合が5～10ぐらいだったのが3～6ぐらいになったぞ


59 2021/01/26(火) 04:12:00.02 ID:YIBzgv2M0
眼精疲労ありやったら首も硬いんやろな
頭蓋骨と首の境界線あたり親指で押すのがええで


60 2021/01/26(火) 04:12:00.50 ID:K8UbA4gd0
ちなワイは寝たら肩こり酷くなるタイプやったから寝具変えたわ


45 2021/01/26(火) 04:03:29.13 ID:LaQxcfao0
リングフィットかフィットボクシングやれば大分マシになるで



引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1611600246/