gym_aerobike_hisshi

毎日エアロバイク一時間漕いでたら3ヶ月で20キロ落ちた(´;ω;`)

1 2015/08/22(土) 11:05:17.580 ID:bpmgFS3x0
心拍数130以上維持
カ口リーも一日1500に抑え
軽い筋トレしつつ
仕事場にも電車やめて自転車で5キロの漕いで通勤してたら
96⇒76キロになったった





3 2015/08/22(土) 11:06:58.736 ID:OU2LwsXCK
泣くほど嬉しかったのか


5 2015/08/22(土) 11:07:24.890 ID:c37Ax8D30
そりゃ96キロもあればな


6 2015/08/22(土) 11:07:30.858 ID:KuKZ3Weg0
あと20kgな


7 2015/08/22(土) 11:07:43.347 ID:v1f4+5NQ0
5キロ程度じゃ毎日走ったとしても月2キロも落ちない


9 2015/08/22(土) 11:08:28.786 ID:Z9jPaADH0
>>1の身長いくつ?


13 2015/08/22(土) 11:09:58.590 ID:bpmgFS3x0
>>9
156



12 2015/08/22(土) 11:09:48.382 ID:+4s0Sm8Ia
185センチ76キロならやや痩せ型でモデルみたいなんじゃね?


15 2015/08/22(土) 11:12:14.411 ID:TV7sV91cr
どんなの食べてたの?


21 2015/08/22(土) 11:15:58.987 ID:bpmgFS3x0
>>15
食事制限だけでも減るらしいが
健康的に減らすには遊酸素運動を入れたほうがいいらしい
肌もハリが出て、垂れてた頬も戻って、ほうれい線も薄くなった
若返った



23 2015/08/22(土) 11:18:25.826 ID:TV7sV91cr
>>21
そりゃそうだろうな
具体的には何食べてたの?



25 2015/08/22(土) 11:21:29.634 ID:bpmgFS3x0
ご飯の代わりに豆
小麦粉の代わりにおから
バターの代わりにヨーグルト「お菓子とか」
油は使わず
ドレッシングはノンオイル
野菜と魚、肉も食べてた



29 2015/08/22(土) 11:27:49.364 ID:TV7sV91cr
>>25
えらいなあ…
炭水化物は抜くようにしてるんだけど
油にはそんなに気を付けてないんだよな…
やっぱりノンオイル大事なのかな



36 2015/08/22(土) 11:37:42.572 ID:bpmgFS3x0
>>29
鳥の皮とか普通に食ってるよ



37 2015/08/22(土) 11:38:46.251 ID:bpmgFS3x0
エアロバイクは8万のリカベント式の買った


43 2015/08/22(土) 11:57:29.901 ID:TV7sV91cr
>>37
リカベント式ってなんだ
普通のと違うの?



46 2015/08/22(土) 12:21:17.664 ID:bpmgFS3x0
>>43
背もたれついてる



39 2015/08/22(土) 11:40:14.680 ID:gcbZHqha0
まだまだじゃねーか


44 2015/08/22(土) 11:58:42.737 ID:CZrlikK50
おれも大学の入って運動部入ったらエアロバイクで106kg⇒86kgに痩せれたぞ
ランだとヒザ痛めるからってエアロバイクで漕いであとは筋トレしてた




引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1440209117/