diet_after_man

ぼく、『ケトジェニックダイエット』に挑戦しわずか半年間で23kgも痩せてしまうwww

1 2021/07/30(金) 20:25:09.176 ID:fpIRy+lpM
1.178cm&88kgから半年間で65kgに激ヤセ

2.体調が人生最高潮に良すぎる。中学の頃からずっーーーと悩まされてきた謎の倦怠感や眠気も一瞬で吹き飛んだ

3.肌ツヤもすげー良くなった。周りから「若返ったみたい!」と何度も言われた

4.ボロボロだった健康診断の結果も劇的に改善

5.集中力や体力が漲りまくり。以前はすぐに疲れてたのに今じゃ動いても動いても疲れない


旨いものを腹一杯食いまくってもこれだからなぁ
マジで最強すぎるよこのダイエット法





3 2021/07/30(金) 20:25:50.032 ID:fpIRy+lpM
肉、生魚、野菜、山菜、海藻、チーズ

基本的にはこの六品目しか食べてなかった



5 2021/07/30(金) 20:26:01.384 ID:fpIRy+lpM
あとナッツも忘れてた


8 2021/07/30(金) 20:26:46.067 ID:B/Zfrymka
ご飯食えないのか


23 2021/07/30(金) 20:32:22.461 ID:fpIRy+lpM
>>8
食えない



9 2021/07/30(金) 20:26:52.445 ID:2WVKuTP90
主食は?


23 2021/07/30(金) 20:32:22.461 ID:fpIRy+lpM
>>9
野菜だな
野菜を米代わりにしてたよ



11 2021/07/30(金) 20:27:21.082 ID:6a9fTqfua
ジュースお菓子アイスとか甘味0にするだけで体重減ってきてるわ


12 2021/07/30(金) 20:27:33.000 ID:SzizCSGY0
初耳
要するにどんなダイエット?



21 2021/07/30(金) 20:29:27.830 ID:Fp1wfN8T0
>>12
糖質を極限まで抑えて、摂取kcalの7割を脂質から摂るダイエット。



25 2021/07/30(金) 20:33:14.142 ID:SzizCSGY0
>>21
なるほどね



24 2021/07/30(金) 20:33:08.733 ID:fpIRy+lpM
>>12
肉や野菜をたくさん食べるダイエット法や
その代わり米とかパンみたいな糖質は一切食わん



14 2021/07/30(金) 20:28:14.155 ID:Fp1wfN8T0
ケトやってる。
リモートワークな今、やらない理由はないよね。
一番楽なダイエットだわ。



35 2021/07/30(金) 20:40:07.144 ID:ex5jW/730
イッチ脂質は何でとってるの?



39 2021/07/30(金) 20:41:24.808 ID:fpIRy+lpM
>>35
肉、魚、チーズ、ナッツ
脂質はバッチシや



40 2021/07/30(金) 20:41:38.592 ID:7V0sVcpoM
根菜類ほとんど食べれないし炭水化物も無理なのは厳しい
ただ肉食えるのはありがたい



44 2021/07/30(金) 20:42:42.786 ID:fpIRy+lpM
>>40
肉と野菜の組み合わせが最強すぎるから余裕で乗り切れるよ



50 2021/07/30(金) 20:46:57.045 ID:Fp1wfN8T0
>>44
「健康的な」ダイエットという意味では、PFCバランス見たダイエットが最強よ。
即効性ではケトとか糖質制限とかあるけど。
糖質制限は筋肉をガッツリ削るから、自分はケトやってるけど。



56 2021/07/30(金) 20:52:57.039 ID:YFAuo8j80
ダイエットの専門家要るなら聞きたいんだけど
ロカボ+ウォーキングってダイエットになるかな?
筋トレも追加したほうが良い?



58 2021/07/30(金) 20:55:43.349 ID:Fp1wfN8T0
>>56
ウォーキングするなら、糖質はとった方がいいよ。
筋トレするなら尚更。
糖質ってエネルギーなんで、それがない状態でウォーキングすると、筋肉を分解して身体を動かす状態になる。
つまり、筋肉が減って基礎代謝が下がって、太りやすい体質になるわけだ。
PFCバランスでググって、食事を考えた方がいいよ!



60 2021/07/30(金) 20:58:08.354 ID:n02O+JD1a
>>56
ダイエットって食事管理しながら筋肉を極力保つ事だから筋トレは必須
落とすのは体重じゃなく体脂肪なの忘れないようにな



59 2021/07/30(金) 20:56:43.656 ID:n02O+JD1a
ケトは痩せるけど体のシステム変えちゃうから長くするのどうなんだろな
ずっと糖質無しで生きてくマンで行く感じ?



62 2021/07/30(金) 21:00:26.084 ID:Fp1wfN8T0
>>59
ケトは長期でやるものじゃないね。
ビルダーのコンテスト前とか、海に行く前とか、必要な時に短期集中でやるものだね。



64 2021/07/30(金) 21:24:00.025 ID:mY64v7Dpr
糖は人間に最も必要な栄養素って小学校で習うよね


67 2021/07/30(金) 21:34:23.283 ID:Fp1wfN8T0
>>64
ケトン体が糖の代わりを果たしてくれるという、科学に基づくダイエットだよ。
でも健康的という意味なら、糖質をエネルギーに変えるべきではあるね。
ただ、健康を絶対大事にするなら、食えないものはケトやるよりもっと増えるし、食を楽しめないからね。
そこは割り切りだよ。



79 2021/07/30(金) 22:30:01.756 ID:p9s9+GWuM
俺も6月から白米豆腐置き換えダイエットからケトジェニックに移行してやってるわ
81キロから71~72キロまで落ちて停滞中、筋トレも並行してやってるからかもしれんけど



80 2021/07/30(金) 22:33:03.316 ID:Fp1wfN8T0
>>79
そうなったら、体脂肪率だけ見るといいよ!
ケトは体脂肪を落とすことを目的とするから、筋肉量減ってなければオッケーだよ!



83 2021/07/30(金) 22:37:01.161 ID:p9s9+GWuM
>>80
腹肉絞れてる実感はあるのと、ケトンはうっすいけど出続けてるからまぁ脂肪燃えてんだろ…と思ってチートデイ入れるのはまだ我慢してるよ
ダイエットなんか人生初だから痩せる為にドカ食いとか怖すぎて踏ん切りつかんわwww



84 2021/07/30(金) 22:40:48.216 ID:Fp1wfN8T0
>>83
いいじゃん!体重落ちれば基礎代謝も落ちるからね、停滞はしょうがないね。
ケトやめる時は怖いよね。少しずつ糖質増やす感じがいいよ!



89 2021/07/30(金) 23:07:26.776 ID:0Ed/DGsF0
多分体脂肪率10%前後の人が大会出るとかでやるのはいいが俺にはまだ早いな


90 2021/07/30(金) 23:10:23.809 ID:Fp1wfN8T0
>>89
ジョギングしたいけど、体重あって膝の負担が、、、
みたいな人にも、とりあえず痩せるくらいでもいいんじゃないかな。
でも急いで落とす理由なければ、やらなくてもいいと思うよ。
結構なスピードで体脂肪落ちるから、負担はあると思うし。



91 2021/07/30(金) 23:14:15.379 ID:0Ed/DGsF0
>>90
18%だし大会とか出る気もないし増量もしたいからゆっくりやるよ
ありがとう



92 2021/07/30(金) 23:15:36.143 ID:Fp1wfN8T0
>>91
18%なら痩せる必要も無さそうだね!いい数値だよ!
よいトレーニングライフを!




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