undou_squat_woman
1 2016/08/23(火) 23:10:28.908 ID:ySmLKL2t0
お腹ぷよぷよでふくらはぎカッチカチになった




2 2016/08/23(火) 23:11:07.070 ID:1CvrdBah0
腹筋したらいい


6 2016/08/23(火) 23:13:12.480 ID:ySmLKL2t0
>>2
スクワットは下腹部全体を育てるから腹筋よりもいいってお前らが



3 2016/08/23(火) 23:11:10.260 ID:5C3yGcg90
スクワットでふくらはぎ…?


4 2016/08/23(火) 23:11:47.949 ID:3YwtRuW90
走れよ


7 2016/08/23(火) 23:14:23.036 ID:cTkA3y0w0
加重だろそれ


10 2016/08/23(火) 23:18:20.089 ID:ySmLKL2t0
>>7
なにそれ



11 2016/08/23(火) 23:19:44.084 ID:405OY1Fu0
>>10
俺とおなじくらいだったのに急に100回2週間やったのか?



12 2016/08/23(火) 23:21:23.931 ID:ySmLKL2t0
>>11
最初は10回だったけどそっから毎日20ずつ増やして100で止まってる



16 2016/08/23(火) 23:25:58.225 ID:405OY1Fu0
>>12
無茶な増やし方の気がするがともかく続けたのはすげーわ
がんばってな



17 2016/08/23(火) 23:29:49.359 ID:ySmLKL2t0
>>16
風呂でシャワー浴びながらやってたら意外と続いて自分でも驚いてるわ



8 2016/08/23(火) 23:14:30.269 ID:1dvyfkSca
そっから腹筋すれば完璧よ


9 2016/08/23(火) 23:17:19.626 ID:405OY1Fu0
おっさんだが超ひさびさに腕立てやったら10回出来なくて衝撃だった
腹筋もふつうのはできず頭だけ上げるのでやっと13回
スクワットは数十回はいけそうだったけど10回でやめといた



10 2016/08/23(火) 23:18:20.089 ID:ySmLKL2t0
>>9
ほんとそれ
VIPで言われて始めたその日は10回スクワットしたらもう涙出てきてた



13 2016/08/23(火) 23:21:44.232 ID:Pi3GIgHc0
>>1
2週間でも習慣化できたなら大したもんだと思うぞ
そこから2つ取り入れろ
1つはごはんとかの炭水化物を摂る量を半分に
もう1つはスクワット以外に「ニートゥーエルボー」ってのをメニューに入れてみ
驚くほど効果あるから



15 2016/08/23(火) 23:25:21.094 ID:ySmLKL2t0
>>13
ご飯は基本カップ麺だしなぁお腹いっぱい食べたい
ニートゥーエルボーってビリーズブートキャンプでやってるやつか



14 2016/08/23(火) 23:23:34.611 ID:Pi3GIgHc0
スクワットもニートゥーエルボーも左右各10回ずつ、計20回を1セットにして
それを1日2セット以上やればおk
回数じゃ無くて、ゆっくり丁寧にやってみ、効くから




引用元: https://vipper.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1471961428/