345601
1 2020/06/27(土) 13:07:44.962
全然マッチョになれる気配なくてワロタｗｗｗどうなってんの




5 2020/06/27(土) 13:09:32.853
自分がマッチョだと思ってなくても世間的にはマッチョの部類かもしれない


6 2020/06/27(土) 13:10:05.272
トレーニングの追い込みが足りないんだろ
食事と睡眠取ってれば筋肉は必ずついてくる


9 2020/06/27(土) 13:10:59.981 　
トレーニングは筋肉痛になるくらいやってる


12 2020/06/27(土) 13:12:06.615
>>9
筋肉痛になったらちゃんとトレーニング休んでるか？


15 2020/06/27(土) 13:14:39.038 　
休んでるよ
それなのに何にも変わらない


18 2020/06/27(土) 13:16:55.237
>>15
変わらないなら
トレーニング、食事、睡眠のどれかが足りてない
食事もただ食うだけじゃ駄目だぞ
タンパク質やビタミン、鉄とかバランス良く食べないと意味無い


8 2020/06/27(土) 13:10:34.043 　
もっと食うしかないのか？
でも無理


14 2020/06/27(土) 13:13:01.27
栄養摂取の方法考えてる?
タイミングも摂る栄養素も


17 2020/06/27(土) 13:15:23.413 　
栄養素はとにかくたくさん取ってる


19 2020/06/27(土) 13:18:01.514
運動前からタンパク質摂取して運動後まで継続して摂れ
ビタミン、ミネラル類も合わせて摂取してる?


20 2020/06/27(土) 13:18:27.187
1日5回の食事とその内訳に依る
俺は1日6食で5000kcal食べてる


21 2020/06/27(土) 13:19:25.967 　
これ以上栄養とるのは無理だわ
調理にそんなに時間かけられないし


22 2020/06/27(土) 13:19:49.853 　
暇人しか無理じゃん
終わったわ


23 2020/06/27(土) 13:22:55.167
別に暇じゃなくてもプロテインパウダーとマルトデキストリンでどうにでもなるが


24 2020/06/27(土) 13:23:31.567
暇人って言うか>>1が効率悪いだけだろ
ボディービルダーとかでもトレーニングは週3 1時間でマッチョになれてるのに


25 2020/06/27(土) 13:23:50.043 
なに？ガリなの？
毎日3食と軽食2回だけでいいんだぞ？
あとは2～3日に1回のトレーニングで十分

これを2年間続けて俺は体重を3kgも増やした


26 2020/06/27(土) 13:24:06.195
俺も毎日卵を20個とエクストリームゲイナープロテインを2回飲んでた時期がある
体重は5kgしか増えなかった


35 2020/06/27(土) 13:30:40.378 
筋肉ってボディビルダーでも１年に２キロが限界だぞ
それ以上増えたならそれは脂肪


37 2020/06/27(土) 13:34:26.537
腕周りだって半年～一年で1cm増えれば良いほうって言われているからな



引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/15923330864/

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