345601
1 2018/12/19(水) 16:36:23.34 
速攻で痩せて腹も減っこんで草




2 2018/12/19(水) 16:36:35.13
よかおめ


3 2018/12/19(水) 16:36:47.0
ええやん


6 2018/12/19(水) 16:37:15.8
スクワットってなんであんな効果あるんや？
労力以上の結果返ってくるよな


8 2018/12/19(水) 16:37:40.3
>>6
1番でかい筋肉だから


23 2018/12/19(水) 16:40:16.0
>>12
端的に言うとそうやな
でかいエンジン積んだ車は燃費悪いのと同じようなもんや


9 2018/12/19(水) 16:37:45.7
>>6
1番でかい筋肉動かしてるから


12 2018/12/19(水) 16:38:18.
>>9
はぇーでかいから使うエネルギーも多いいうことか


13 2018/12/19(水) 16:38:39
スクワットやった後の疲労感だけ他と違う
飯食えなくなる


17 2018/12/19(水) 16:39:38.26
>>13
足ガクガクなるよな


14 2018/12/19(水) 16:38:48.32 
人間の筋肉で一番デカイのが大腿四頭筋やしな


15 2018/12/19(水) 16:38:58.
スクワットってやっぱりバーベル活がないと意味ないん？


30 2018/12/19(水) 16:41:04.75
>>15
んなわけない
がっつり身体をつくるわけでもなければ自重で充分
ただし自重だけではやってる感がないからそこはしんどい


16 2018/12/19(水) 16:38:59.36 
膝壊したくない人は
伸ばしきらない+直角以上は曲げないを意識するといいぞ


18 2018/12/19(水) 16:39:39.35
今までの筋トレ分が効果出てきたんやろ


22 2018/12/19(水) 16:39:47.9
学校の体育でやるようなやつ50回で仔馬みたいになったわ


25 2018/12/19(水) 16:40:5
１回何秒くらいかけてる？


32 2018/12/19(水) 16:41:17.19
>>25
ワイは10秒くらい


53 2018/12/19(水) 16:43:07.7
>>32
そら痩せますわ


55 2018/12/19(水) 16:43:16.6
>>32
1セット何回？


60 2018/12/19(水) 16:43:45.37
>>55
15回やな


164 2018/12/19(水) 16:50:25
>>60
１日それを何セットやるん？


172 2018/12/19(水) 16:50:58.79
>>164
基本的に限界になるまでって決めてるけど
だいたい限界になるのは4セットやな


46 2018/12/19(水) 16:42:25.6
ガチでスクワットやると翌日動けなくなるレベルの筋肉痛でるわ


58 2018/12/19(水) 16:43:36.86
おっさんのポッコリ下っ払にもきくんか？
銭湯で情けないねん


196 2018/12/19(水) 16:52:33.65
>>58
自重でもフルスクワットならクランチ、プランク、シットアップより全然腹に効くから引き締まりはする
贅肉量が同じままでも見た目上は多少良くなる

あと腹筋刺激すると便通が良くなるから体重自体も減る

ただ正直自重スクワット程度で基礎代謝上昇とカ口リー消費は期待しない方が良い


71 2018/12/19(水) 16:44:43.
20回3セットやるだけでみるみる内に痩せて腹筋まで割れてくるのほん凄


110 2018/12/19(水) 16:47:07.3
>>71
スクワットて腹筋使わなくない？


115 2018/12/19(水) 16:47:24.8
>>110
使うぞ


129 2018/12/19(水) 16:48:10.24
>>115
腹筋より背筋やろ


100 2018/12/19(水) 16:46:
スクワットはビリーズブートキャンプ参考にするのがワイ的にはわかりやすい


135 2018/12/19(水) 16:48:26.13 
ワイもこれから毎日やるか
場所取らないからええな


168 2018/12/19(水) 16:50:36.75
ちなワイはスクワットとシャドーボクシングやった
外出るのがめんどいからランニングはやらなかった


212 2018/12/19(水) 16:54:21.5
スクワット始めるなら遣り方ほんと良く見とけ
ゆっくり丁寧にな


298 2018/12/19(水) 17:01:23.2
スクワットって足しか鍛えられないやろ？


310 2018/12/19(水) 17:02:39.1
>>298
人間の筋肉の70%は下半身にある
大げさに言えば太もも一本で上半身の筋肉量を上回る


386 2018/12/19(水) 17:08:19.36
スクワットって足太くならんの？
これ以上筋肉つくとスーツのズボンはいらんくなるんやけど


397 2018/12/19(水) 17:09:17
>>386
吐く一歩前レベルでやらん限り太くならんて


418 2018/12/19(水) 17:10:38.7
>>386
普通の筋トレ程度じゃ太くならんで


412 2018/12/19(水) 17:10:20.7
筋トレ系で一番きついのスクワットだったな
どんだけ普段使ってない部分かわかる


453 2018/12/19(水) 17:12:49.01
スクワットはしっかり腰落とすと効果デカい
全身が引き締まったわ



引用元: https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1639207721/