undou_katamawashi_woman
1 2021/01/26(火) 03:44:06.82 
凝りすぎて肩と首が痛い
運動はもちろんしてない、ほぼ毎日痛み止め飲んでる




2 2021/01/26(火) 03:44:31.23 　
ちなみに目とか頭も痛い
運動はしてない


3 2021/01/26(火) 03:44:48.45 
毎日飲んでたら効かなくなってくるしかえって悪影響出るやろ


8 2021/01/26(火) 03:46:17.61 　
>>3
効いとるで


4 2021/01/26(火) 03:44:57.23
肩に湿布はれ


6 2021/01/26(火) 03:45:54.97 　
>>4
貼っとる
ロキソニンパップ100mgってやつや


16 2021/01/26(火) 03:50:07.0
>>6
白い奴やろ？あれ効かんよ
プラスターって茶色い奴がええよ


5 2021/01/26(火) 03:45:20.21 　
ストレッチはしてる痛み止めはバファリンとロキソニンをルーティンしてる
なんとかしてくれ


7 2021/01/26(火) 03:46:15.41
ワイはずっと強い効果ある湿布貼ってた
それでもやべーときは痛み止め飲んでた
それじゃあかんからとりあえず肩を回すストレッチ初めて整体も行った
今はなんとなく肩周りの筋トレしとる


11 2021/01/26(火) 03:48:28.63 　
>>7
大体ワイも似たような感じや
整体もマッサージも行ったが何も効きやせん
ちな鍼灸もした


9 2021/01/26(火) 03:47:37.10 　
やってることはストレッチ、ぬるめの風呂に入ること、姿勢をよくする
これだけや他になんかあるか


12 2021/01/26(火) 03:48:50.3
ストレートネックとかで頭前に倒れとると肩にも負担かかるで


17 2021/01/26(火) 03:50:34.55 　
>>12
なるべく姿勢をよくしてるつもりなんやがな
でも下を向くことは多い気がする


52 2021/01/26(火) 04:05:52.06
>>17
デスクワークとかあるししゃーない
ちょいちょい後ろにも倒して首の前側伸ばすんや
肩のストレッチと一緒にやるとええと思う


15 2021/01/26(火) 03:49:48.54
腕を振ってウォーキングするとええで


25 2021/01/26(火) 03:53:55.07 　
>>15
サンガツ、それ今日から取り入れるわ


18 2021/01/26(火) 03:50:58.1
目を使い過ぎない
湯船につかる
マッサージする肩動かす


27 2021/01/26(火) 03:55:10.97 　
>>18
目を使いすぎない←パソコンスマホにちっこい書類みる仕事やからキツイ
なんJ←やめるわけにはいかん
湯船←つことる
マッサージ←しとる


19 2021/01/26(火) 03:51:08.07
あとなんJ見るの控えるとええで


26 2021/01/26(火) 03:5
>>19
これも大切だな
なんjせずに早く寝てたときは健康によかったわ


28 2021/01/26(火) 03:55:38.39 　
>>19
うーん確かに2時からちょこちょこずっとやってるわアカンな


21 2021/01/26(火) 03:51:54.78
小林製薬のコリホグスが効くで
この薬が効いてる間にストレッチするとええで


34 2021/01/26(火) 03:58:09.08 　
>>21
今日薬局で見てくるわ


39 2021/01/26(火) 04:01:01.21
>>34
神経内科にも行ってみたらどうや？


48 2021/01/26(火) 04:04:25.45 　
>>39
調べたらわりと近くにあったわ
そういうとこ紹介状なかったら金ぼられたりせんのかね


23 2021/01/26(火) 03:53:05.04
テルネリンとか筋弛緩剤使ったほうがええやろ


34 2021/01/26(火) 03:58:09.08 　
>>23
心療内科通ってるがそれは出してくれへん
今はブロマゼパムっての服用してる


29 2021/01/26(火) 03:56:
マッサージとかストレッチは軽めじゃないと痛めるで


36 2021/01/26(火) 03:59:20.68 　
>>29
マッサージはついつい強めでお願いします言うてまうけど弱めのほうがええんかアレは


30 2021/01/26(火) 03:56:29
ルテインやブルーベリーのサプリ取ってみるのはどうや


37 2021/01/26(火) 04:00:41.57 　
>>30
サプリは全く飲んでなかったわ
ブルーベリーよさそうやから買ってみるで


31 2021/01/26(火) 03:57:06.02
整体鍼灸は施術者のスキルと相性やからなぁ
うまい人は一回で治してくれるけど


33 2021/01/26(火) 03:57:54.
ストレッチとマッサージする
あと鍛える


35 2021/01/26(火) 03:58:52.55 
筋トレええで
ひどい肩凝りが全くなくなったで


38 2021/01/26(火) 04:00:48.44
入浴後血流を良くした状態での極軽いストレッチでも痛めて痛めた箇所が拘縮しより肩こりが辛くなり肩が動かなくなる
少し重い物を持っただけでも肩周りの靭帯が損傷してその周りの筋肉が拘縮する


43 2021/01/26(火) 04:02:56.93 　
>>38
ぬるめの湯船に長めで使ったあと普通にストレッチしてたわアカンのか


40 2021/01/26(火) 04:01:30.97 　
ストレッチマッサージはしとるんやがなあ
筋トレも追加すべきなんか


44 2021/01/26(火) 04:02:58.8
分かる
ロキソニンプレミアムのヘビーローテや


51 2021/01/26(火) 04:05:34.39 　
>>44
最近イブの強いやつも加えてもうたわ


46 2021/01/26(火) 04:03:47.76 
基本的に肩こりは肩以外が原因なことの方が多い
骨盤や脚の骨格が歪んでいたり主に眼精疲労や噛み締め癖による頭部の筋肉の硬直だったり虫歯が原因だったり


54 2021/01/26(火) 04:06:35.28 　
>>46
それはもう点やったわ
虫歯以外は思い当たる節がある


49 2021/01/26(火) 04:04:30.00 
ミネラルちゃんと摂ってるか？マグネシウムとか鉄とか
あと塩分も大事やで
ワイも肩と首痛めたけど塩分不足でミネラルの吸収が阻害されてた事と血流が悪くなってるのが原因やった
イッチも試してみるとええで


56 2021/01/26(火) 04:08:14.53 　
>>49
改めて言われてみたらちゃんととれてないと思うわ
野菜はブロッコリー食べとる


50 2021/01/26(火) 04:04:50.18
肩こりやら頭痛やら酷かったけどフィットボクシングやったら吹き飛んでったわ


53 2021/01/26(火) 04:06:02.8
後は腸内環境が悪くても肩こりになりやすいし内臓に疾患があるケースも多い


58 2021/01/26(火) 04:11:50.6
騙されたと思ってピップマグネループ買ってみろ
日によって肩こり具合が5～10ぐらいだったのが3～6ぐらいになったぞ


59 2021/01/26(火) 04:12:00.0
眼精疲労ありやったら首も硬いんやろな
頭蓋骨と首の境界線あたり親指で押すのがええで


60 2021/01/26(火) 04:12:00.5
ちなワイは寝たら肩こり酷くなるタイプやったから寝具変えたわ


45 2021/01/26(火) 04:03:29.1
リングフィットかフィットボクシングやれば大分マシになるで



引用元: https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1611600246/