fukkin_woman
1 2020/11/07(土) 03:27:59.89 
174/82w107

175/76.9w99.5

2週間くらいでお腹の上が割れるも下は出たまま一月半経過
挫けそう





2 2020/11/07(土) 03:28:18.99
ちなサボりは1日


3 2020/11/07(土) 03:29:03.5
スクワットもやろうね!


5 2020/11/07(土) 03:29:13.13
どうやったらもっと痩せるんや
65kg w78くらいが理想なんや



6 2020/11/07(土) 03:31:50.24 
15分!


7 2020/11/07(土) 03:32:28.89
少ないって事?


8 2020/11/07(土) 03:33:31.75 
15分はやばいな


11 2020/11/07(土) 03:35:15.95 
継続してることが凄い


14 2020/11/07(土) 03:37:12.19
なんで身長伸びてんの?


19 2020/11/07(土) 03:39:00.71
夕飯の炭水化物を減らすんや


28 2020/11/07(土) 03:42:02.27
>>19
実は1年前に70まで食事制限で落としたけどリバウンドしたんよ
で、今回は好きなものを食べながらダイエットに挑戦してるだよね
やっぱり食事制限必要だよなぁー
落ち方が全然違うもん



20 2020/11/07(土) 03:39:24.83 
下腹凹ませたいなら何するのが一番効果的なんや


24 2020/11/07(土) 03:40:16.02 
>>20
プランク



41 2020/11/07(土) 03:45:10.3
>>24
初めて知ったわサンガツ



39 2020/11/07(土) 03:44:55.21
割れた腹筋とか1種類のトレーニングでは手に入れられんぞ 色んなトレーニングを取り入れろ


51 2020/11/07(土) 03:48:03.11 
腹筋なんて体脂肪率下げたら誰でも割れる
だいたい15パーあたりからくっきり割れてくるで



66 2020/11/07(土) 03:50:37.13 
>>51
流石に15%で割れて見えるやつはかなり腹筋鍛えてるで
トレーニングやってない層なら12%あたりからや



52 2020/11/07(土) 03:48:12.11
よく考えたら15分腹筋てすごくね?
ちょっとだけやるタイプなんかな
レッグレイズ15分とかやると腹筋壊れるで



60 2020/11/07(土) 03:49:06.63 
>>52
たしかにな
ダラダラやってんのかな



63 2020/11/07(土) 03:49:54.34
>>52
すまん、同じメニューをずっと15分じゃなくて8種目を15分かけてやってる
各15秒のインターバルも取ってるで



79 2020/11/07(土) 03:55:29.9
痩せたいだけなら足鍛えたほうが筋肉量多いから基礎代謝量上がるな
見栄え的には上半身鍛えたくなるのはわかるが



104 2020/11/07(土) 04:04:30.02 
プールおすすめ


114 2020/11/07(土) 04:06:59.74 
家族がリングフィット遊んでるけど楽しみながら体つきは痩せてってるで
筋肉がついて体重は減ってないみたいやけど



134 2020/11/07(土) 04:11:47.07 
リングフィット気軽に始めたけど
プランクとかスクワットとかマウンテンクライムとか
おまえリング要らんやろみたいな種目がガチできつい



137 2020/11/07(土) 04:12:40.57
リングフィットってHIITみたいなもんやろ
そら引き締まるんちゃうか



148 2020/11/07(土) 04:15:38.76
めちゃめちゃ効果でとるやん


151 2020/11/07(土) 04:16:00.87 
痩せるだけなら食事制限とウォーキングでいけるよ
10kg痩せたいとかだともっとなんかしないとアカンのやろけど



156 2020/11/07(土) 04:17:14.86
筋トレはそんなに苦ではないけど食事制限が無理すぎる


159 2020/11/07(土) 04:18:08.04
とりあえず食事制限はきついから夜食わない朝多めに食う
てのは心がけてる



176 2020/11/07(土) 04:21:56.57
正直きついきつい言われてる食事制限が一番楽やわ
ほんま人によるよなこういうところは



180 2020/11/07(土) 04:22:51.36 
>>176
わかるわ
工夫のバリエーションが段違いやからな




引用元: https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1604687279/