gym_aerobike_hisshi
1 2020/08/01(土) 15:11:41.28
体重減らないんやけどなんでや？
5月から筋トレと並行しながら
80キロ⇒74キロまで痩せたんやけど
最初はやっぱ筋肉大きくなるの早くて筋トレに効果感じられたけど、
自重だけだとそれが打ち止めになってきたと感じたので最近はひたすらエアロバイクに乗ってるんやけど74キロから減らなくなった




2 2020/08/01(土) 15:12:05.56
筋トレは今は懸垂だけにした
あとはひたすらエアロバイク、でも減らない


3 2020/08/01(土) 15:12:06.20 
身長は？


4 2020/08/01(土) 15:12:32.63 
食いすぎブー


7 2020/08/01(土) 15:13:14.35
>>4
炭水化物食ってない
たまに片栗粉使うくらい
全部自炊、鶏肉と野菜メイン


21 2020/08/01(土) 15:15:34.40 
>>7
炭水化物、一日おにぎり一つぐらい食べた方が良いんじゃないか？
ちょっと偏りすぎやろ


36 2020/08/01(土) 15:17:07.28
>>21
プロテインで十分やろ
あと運動前にカーボとしてアセロラジュース飲む


5 2020/08/01(土) 15:12:41.08
ちな2年前は64キロで体脂肪率20くらいやった
だからあと10キロは痩せれるはずなんや
身長は180


8 2020/08/01(土) 15:13:26.00
180なら74でええやん
体重より見た目で勝負しろ


11 2020/08/01(土) 15:13:58.54
>>8
まずは減らしたい
お腹がでたまま


20 2020/08/01(土) 15:15:29.4
>>11
プランクもやれよ
ぶら下がったままももあげでもええけど


29 2020/08/01(土) 15:16:20.40
>>20
プランクも余暇にやるで
いちにち3分くらいやけど


22 2020/08/01(土) 15:15:35.19
>>11
姿勢とか筋肉の柔軟性とかを考えた方がええかも
お腹ポッコリは基本内蔵脂肪やけど、そこまでエアロバイクやって落ちないはずがないから猫背とかがベースにあるんちゃう


31 2020/08/01(土) 15:16:38.96
>>22
俺猫背気味で腹でてるかも


10 2020/08/01(土) 15:13:47.13
まー体重に変化なくても体自体が変わってるからあまり気にせんほうがええよ


13 2020/08/01(土) 15:14:16.85
筋肉むっちやついとるからやろ


15 2020/08/01(土) 15:14:42.80
>>13
太ももめっちゃ太くなってるのは感じる


14 2020/08/01(土) 15:14:40.83 
74とか別にそれでええやんけ


16 2020/08/01(土) 15:15:04.76
>>14
だめや
引き締まってるとは言えないのでもっと減らしたい


17 2020/08/01(土) 15:15:16.51
エアロバイクてそんな消費するんか


18 2020/08/01(土) 15:15:20.20
俺はエアロバイクで打ち止めになったから散歩に切りかえた
散歩で痩せてきてる


24 2020/08/01(土) 15:15:40.35 
腹落ちないよなわかるわ


40 2020/08/01(土) 15:18:10.95 
水中ウォーキングとかのがええで


45 2020/08/01(土) 15:19:45.95
筋肉付いたらそりゃ体重は減らんで
脂肪減れば同じ体重でも体型全然変わるから気にするな


54 2020/08/01(土) 15:21:44.89 
体重増えたとしてもそれが脂肪じゃなければダイエット失敗にはならん
要は見た目の体重じゃなくてその内容が大事


60 2020/08/01(土) 15:22:49.11
まぁ筋肉が増えてると見るべきか


65 2020/08/01(土) 15:23:48.58 
>>60
ちゃんと体組成計で確認した方がええで


70 2020/08/01(土) 15:25:02.54
なんでロードバイク乗らないんや？


76 2020/08/01(土) 15:25:49.38
>>70
めちゃくちゃ日焼けしたからや


72 2020/08/01(土) 15:25:14.96
エアロバイクはダイエットに向かないとあれほど


78 2020/08/01(土) 15:26:41.27
走ると速攻で落ちるのは知っとるんやけど、映画見ながら痩せたいんよな


79 2020/08/01(土) 15:27:22.43
毎日乗ってもその負荷を体が覚えるだけやから別メニュー考えた方がええ



引用元: https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1596262301/