undou_squat_woman
1 2016/08/23(火) 23:10:28.908 
お腹ぷよぷよでふくらはぎカッチカチになった




2 2016/08/23(火) 23:11:07.070
腹筋したらいい


6 2016/08/23(火) 23:13:12.480 
>>2
スクワットは下腹部全体を育てるから腹筋よりもいいってお前らが


3 2016/08/23(火) 23:11:10.260 
スクワットでふくらはぎ…？


4 2016/08/23(火) 23:11:47.949 
走れよ


7 2016/08/23(火) 23:14:23.036
加重だろそれ


10 2016/08/23(火) 23:18:20.089 
>>7
なにそれ



11 2016/08/23(火) 23:19:44.084
>>10
俺とおなじくらいだったのに急に100回2週間やったのか？


12 2016/08/23(火) 23:21:23.931
>>11
最初は10回だったけどそっから毎日20ずつ増やして100で止まってる


16 2016/08/23(火) 23:25:58.225
>>12
無茶な増やし方の気がするがともかく続けたのはすげーわ
がんばってな


17 2016/08/23(火) 23:29:49.359
>>16
風呂でシャワー浴びながらやってたら意外と続いて自分でも驚いてるわ


8 2016/08/23(火) 23:14:30.269
そっから腹筋すれば完璧よ


9 2016/08/23(火) 23:17:19.626
おっさんだが超ひさびさに腕立てやったら10回出来なくて衝撃だった
腹筋もふつうのはできず頭だけ上げるのでやっと13回
スクワットは数十回はいけそうだったけど10回でやめといた


10 2016/08/23(火) 23:18:20.089
>>9
ほんとそれ
VIPで言われて始めたその日は10回スクワットしたらもう涙出てきてた


13 2016/08/23(火) 23:21:44.232
>>1
２週間でも習慣化できたなら大したもんだと思うぞ
そこから２つ取り入れろ
１つはごはんとかの炭水化物を摂る量を半分に
もう１つはスクワット以外に「ニートゥーエルボー」ってのをメニューに入れてみ
驚くほど効果あるから


15 2016/08/23(火) 23:25:21.09
>>13
ご飯は基本カップ麺だしなぁお腹いっぱい食べたい
ニートゥーエルボーってビリーズブートキャンプでやってるやつか


14 2016/08/23(火) 23:23:34.611 
スクワットもニートゥーエルボーも左右各１０回ずつ、計２０回を１セットにして
それを１日２セット以上やればおｋ
回数じゃ無くて、ゆっくり丁寧にやってみ、効くから



引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1471961428