gym_aerobike_hisshi
1 2015/08/22(土) 11:05:17.580 
3ヶ月で20キロ落ちた
心拍数130以上維持
カ口リーも一日1500に抑え
軽い筋トレしつつ
仕事場にも電車やめて自転車で5キロの漕いで通勤してたら
96⇒76キロになったった




3 2015/08/22(土) 11:06:58.73
泣くほど嬉しかったのか


5 2015/08/22(土) 11:07:24.890
そりゃ96キロもあればな


6 2015/08/22(土) 11:07:30.858 
あと20kgな


7 2015/08/22(土) 11:07:43.347 
5キロ程度じゃ毎日走ったとしても月2キロも落ちない


9 2015/08/22(土) 11:08:28.786
>>1の身長いくつ？


13 2015/08/22(土) 11:09:58.590
>>9
156


12 2015/08/22(土) 11:09:48.3
185センチ76キロならやや痩せ型でモデルみたいなんじゃね？


15 2015/08/22(土) 11:12:14.411
どんなの食べてたの？


21 2015/08/22(土) 11:15:58.987
>>15
食事制限だけでも減るらしいが
健康的に減らすには遊酸素運動を入れたほうがいいらしい
肌もハリが出て、垂れてた頬も戻って、ほうれい線も薄くなった
若返った


23 2015/08/22(土) 11:18:25.826
>>21
そりゃそうだろうな
具体的には何食べてたの？


25 2015/08/22(土) 11:21:29.634
ご飯の代わりに豆
小麦粉の代わりにおから
バターの代わりにヨーグルト「お菓子とか」
油は使わず
ドレッシングはノンオイル
野菜と魚、肉も食べてた


29 2015/08/22(土) 11:27:49.364
>>25
えらいなあ…
炭水化物は抜くようにしてるんだけど
油にはそんなに気を付けてないんだよな…
やっぱりノンオイル大事なのかな


36 2015/08/22(土) 11:37:42.572
>>29
鳥の皮とか普通に食ってるよ


37 2015/08/22(土) 11:38:46.251
エアロバイクは8万のリカベント式の買った


43 2015/08/22(土) 11:57:29.901
>>37
リカベント式ってなんだ
普通のと違うの？


46 2015/08/22(土) 12:21:17.664
>>43
背もたれついてる


39 2015/08/22(土) 11:40:14.680 
まだまだじゃねーか


44 2015/08/22(土) 11:58:42.7
おれも大学の入って運動部入ったらエアロバイクで106kg⇒86kgに痩せれたぞ
ランだとヒザ痛めるからってエアロバイクで漕いであとは筋トレしてた



引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1440209117/