345601
1 20/10/15(木)14:37:45
全く痩せないんやが
そもそも筋トレしても体重は減らないんやっけ？




2 20/10/15(木)14:38:45 
腹筋は体積小さいから痩せないぞ
スクワットが一番効率的


6 20/10/15(木)14:40:1
>>2
プランクって腹筋って言うより全身鍛えるんやろ？


8 20/10/15(木)14:40:52 
>>6
全身では無いで、体幹や
あくまでもっとキツい筋トレのための基礎って感じやな


3 20/10/15(木)14:38:59
プランクで痩せるわけないだろ


4 20/10/15(木)14:39:37
せっかく代謝上がってるんだから歩くなり有酸素運動せんと痩せんぞ


5 20/10/15(木)14:40:02
ところで食事に一番気をつけんとアカンぞ


11 20/10/15(木)14:42:11
プランク5分って滅茶苦茶キツイのに毎日やってるワイがバカみたいじゃん


12 20/10/15(木)14:42:36 
>>11
大丈夫や、体幹がついてるから
次はもっとキツい筋トレに手を出すんやで


13 20/10/15(木)14:42:44 
筋肉パンパンな状態で1時間ウォーキングするのがベストや
インターバル設けながらのジョギングだとなおいい


14 20/10/15(木)14:43:24
初めて何ヶ月くらい？


17 20/10/15(木)14:44:1
>>14
スクワットは3年くらい
プランクは半年くらいやな


19 20/10/15(木)14:45:0
>>17
それで全然痩せないなら食事なんかなあ


15 20/10/15(木)14:43:39
家にいながらやりたいんや
外には出たくない、というか面倒で続けられない


16 20/10/15(木)14:43:5
>>15
ダンベル買うんやで


20 20/10/15(木)14:45
>>16
ダンベルは他のことしながらできないんがなぁ
スクワットもプランクもスマホいじりながらできるから続いてるんやけど


21 20/10/15(木)14:45:53
>>20
まあ気持ちは分かる
なら食事かなぁ


18 20/10/15(木)14:44:18
>>15
エアロバイクはどうや？防音あればの話やが


22 20/10/15(木)14:45:59
>>18
マンションやからキツイかも
置く場所もない


23 20/10/15(木)14:46:40
>>22
何かしら持ってないと部屋の中で有酸素運動できんで
つまり痩せられんってことや


29 20/10/15(木)14:49:11 
とにかく外出るのが一番や
ブラブラ歩いてるだけでも効果あるし


32 20/10/15(木)14:50:59
>>29
毎日外歩くとか絶対続けられるんわ
一番重要なのは毎日続けられるかだと思うし


35 20/10/15(木)14:52:57
>>32
体幹続けられるのに散歩は嫌なんか


36 20/10/15(木)14:53:59
>>35
プランクは家でもできるし


33 20/10/15(木)14:51:49
ちなみにBMI26くらいや
在宅勤務するようになってから一気に増えたわ


34 20/10/15(木)14:52:3
身長と体重は？


36 20/10/15(木)14:53:5
>>34
166cm75kg



38 20/10/15(木)14:55:43
スピンバイク買え
静かだし日中なら余裕で使える


45 20/10/15(木)14:59:41 
>>38
エアロバイクとどう違うんや



47 20/10/15(木)15:00:27
>>45
8分以上の継続的な運動が有酸素運動や
痩せたいなら最低30分以上は動き続けなあかん


48 20/10/15(木)15:01:32 
>>47
そんなにやらなアカンのか…社会人にはきついやろ


49 20/10/15(木)15:03:58
>>48
とにかくそういうことや
筋トレやってるのは偉いけどそれだけでは不十分


52 20/10/15(木)15:16:09
スクワット200をいろんな種類で試すとか上半身の筋肉も鍛えるとかやれば？メニュー組んで日毎に違う部位やった方がいいし


54 20/10/15(木)15:19:18
ワイはほぼ毎日スクワット100~200回とたまに腕立てと腹筋ローラーやってたら痩せたで



引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1602740265/