diet_running_woman
1 20/04/11(土)09:35:17 ID:NJn
181㎝97キロだったワイ




一か月半後の現在89.7キロ

無理な食事制限や糖質制限とかもやってないで
簡単やから書くわ
書かなくてええでとかレス来るかもしれんけど少しでも参考になったらうれしい



2 20/04/11(土)09:36:54 ID:umk
デブならそのくらいすぐ痩せるやろ


3 20/04/11(土)09:38:30 ID:NJn
>>2
いやそれも多少あるが、心配されるくらいの太鼓っ腹が一気にメタボじゃなくなったからかなり効果あるで


10 20/04/11(土)09:40:29 ID:yb8
>>2
ほんこれ


5 20/04/11(土)09:38:47 ID:xPY
ワイと同じ位やな教えて??


9 20/04/11(土)09:40:20 ID:07R
気になるわ
はよ


11 20/04/11(土)09:40:44 ID:A34
痩せたいとは思わないけど太ってると不便よ
電車の視線とか痛いし太っているという事実が辛い


12 20/04/11(土)09:41:04 ID:ukR
181なら97でもデブやないやろ
本当はもっと身長低いんやろ？


14 20/04/11(土)09:41:35 ID:NJn
>>12
一つも嘘は書いてない


15 20/04/11(土)09:42:16 ID:KE9
>>12
ワイ180の85やけど輪郭かなり丸くなってきたで


13 20/04/11(土)09:41:14 ID:NJn
最初の数日間は減らんかったから辞めそうになったけど
続けてたらベロベロ体重が落ちて行った

パックの玄米ご飯に変える(セブンプレミアムか越後製菓の奴が柔らかくてうまい)

飯の前にコンビニのでもいいから野菜を食う

青魚(サバ)を食う。焼き鮭でもいい

腹が減ったと思ったら少しお菓子食ってもいい(空腹時を減らす)

これだけや
とにかく空腹でいる時間を減らすだけでクッソ落ちていく


17 20/04/11(土)09:42:57 ID:NJn
あと
一日一回は玄米に納豆かけて食った

運動は、ワイは事務職やから多分かなり少ない方
ウォーキングは週3回ほど30分未満だけ


22 20/04/11(土)09:44:32 ID:DrW
>>17
ワイ毎日１時間ウォーキングしてるが
あんま減らないわ


24 20/04/11(土)09:45:52 ID:NJn
>>22
上に書いた食事に変えてないやろ？

空腹でいる時間を減らすってのがかなり効果あるとワイは見た
腹減ったらチップスター10枚とか小分けにして食ってたら
みるみる落ちて行った


18 20/04/11(土)09:43:24 ID:Rim
ワイは好きなもん食って毎日スクワットしてたら痩せたわ


20 20/04/11(土)09:43:41 ID:xPY
食事を減らしただけかよ


21 20/04/11(土)09:44:26 ID:NJn
>>20
柔道部並みに食ってたワイでも腹膨れるぞ
食事制限はほぼしてない
だからストレスもほとんど感じないで


27 20/04/11(土)09:46:55 ID:A34
なんで続けられたんや？
メンタル激弱ワイちゃんはストレスを食べることに向けてしまって
スナック菓子を詰め込むように食べてしまうんや


29 20/04/11(土)09:48:38 ID:NJn
>>27
わからん
ワイも誘惑にクッソ弱いんやけどな
玄米うまいからかな、この方法は全然苦にならんわ

普通に毎日身体動かしてる人はもっと落ちると思うで
ワイは一日の大半は座ってパソコンしてるからな


30 20/04/11(土)09:51:05 ID:knk
個人の体質やろ
全員がそうなるとは思えん


32 20/04/11(土)09:51:55 ID:NJn
>>30
まあ上にも書いたけど
少しでも参考になる人がいたらええなと思ってな
飽きやすくて心弱いワイでも全然辛くないから


34 20/04/11(土)09:53:01 ID:NJn
野菜食って玄米食うと結構腹持ちいい
大盛りおかわりとかしてたワイでも大して違和感なくいれたからな


36 20/04/11(土)09:54:44 ID:NJn
夏前にはTシャツ一枚で堂々と出歩ける腹になりそうや
10年ぶりやなｗｗｗ


43 20/04/11(土)10:05:56 ID:Xbh
サバは凄くいいと思う


87 20/04/11(土)10:26:36 ID:BR7
おまえいくつや


89 20/04/11(土)10:27:32 ID:NJn
>>87
31や
若ければワイ以上にもっとやせると思うで



引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1586565317/