電話が鳴るとビクっとして怖くなる。つい居留守を使ってしまう。電話に出るのが憂鬱で、あえて自分からかけなおす。緊張してしどろもどろになってしまう…。そういった電話恐怖症の人は近年増えているといった話も聞きます。ラインやメールなどで直接電話で話す機会が減ったことも原因だと言われますが、克服できずに苦しむ人も多いそうです。

電話恐怖症を克服する3つの方法
1.電話の着信音を変える
いつもの着信音を聞くとつい、失敗した記憶が蘇り怖くなるそうです。 普段と全く違う音楽や優しい音などに変えてみるといいかもしれません。

2.肩の力を抜くような仕組みをつくる
電話に対して構えていると自然と緊張し肩がこってしまうそうです。 リラックスできる環境を整え、メモなどに「リラックス！」と書き意識的に肩に力が入らないようにするといいそうです。

3.認識を変化させる
電話が怖いという人は、「攻撃されている」「自分は被害者だ」 といったネガティブな意識をもっているそうです。 電話をしている時に「会社のためになっている」「相手の役に立っている」といったポジティブな考えをすると、認識に変化がおき恐怖が克服できるようになるそうです。

仕事の電話が怖い奴って俺以外におる？
電話がかかってくると心臓がバクバクなって逃げたくなる